रातो बत्ती थेरापी (RLT) अघि आफ्नो छालालाई राम्ररी तयार गर्नाले यसको प्रभावकारिता बढाउन र राम्रो परिणाम सुनिश्चित गर्न सकिन्छ। यहाँ दिइएका छन्६ आवश्यक सुझावहरूसत्र अघि आफ्नो छाला तयार गर्न:
१.आफ्नो छाला राम्ररी सफा गर्नुहोस्
- प्रकाश अवशोषणलाई अधिकतम बनाउन मेकअप, फोहोर, तेल र छाला हेरचाह उत्पादनहरू हटाउनुहोस्।
- जलनबाट बच्नको लागि हल्का क्लिन्जर प्रयोग गर्नुहोस् - उपचार गर्नुभन्दा ठीक अगाडि कठोर एक्सफोलिएन्टहरूबाट बच्नुहोस्।
२.एक्सफोलिएट गर्नुहोस् (तर पहिले होइन)
- छालाको मृत कोषहरू हटाउन केही घण्टा वा अघिल्लो रात एक्सफोलिएट गर्नुहोस्, जसले गर्दा प्रकाश राम्रोसँग प्रवेश गर्न सक्छ।
- संवेदनशीलता रोक्नको लागि RLT गर्नुभन्दा तुरुन्तै अगाडि घर्षण स्क्रब वा रासायनिक बोक्रा प्रयोग नगर्नुहोस्।
३.छालालाई नाङ्गो र सुख्खा राख्नुहोस्
- सत्र अघि सीरम, क्रिम, वा सनस्क्रिन लगाउनबाट बच्नुहोस् (तपाईंको प्रदायकले तोकेको बाहेक)।
- मोइस्चराइजर वा तेलले प्रकाशलाई परावर्तित गर्न सक्छ, जसले गर्दा प्रभावकारिता घट्छ।
४.हाइड्रेट इनार
- छालाको स्वास्थ्य र निको हुन RLT गर्नु अघि र पछि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
- हाइड्रेटेड छालाले प्रकाश थेरापीमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ।
५.सनबर्न र भर्खरै टेनिङबाट बच्नुहोस्
- यदि तपाईंको छाला घामले पोलेको छ वा अत्यधिक संवेदनशील छ भने, RLT प्रयोग गर्नु अघि यो निको नभएसम्म पर्खनुहोस्।
- ताजा ट्यान वा सक्रिय घामको क्षतिले संवेदनशीलता बढाउन सक्छ।
६.गहना र सामानहरू हटाउनुहोस्
- प्रकाशमा बाधा पुर्याउन सक्ने कुनै पनि धातुका गहना, घडी वा परावर्तक वस्तुहरू फुकाल्नुहोस्।
- अनुहारको उपचार गर्दा कम्तीमा लुगा लगाउनुहोस् वा सुरक्षात्मक चश्मा प्रयोग गर्नुहोस्।
बोनस सुझाव:
- यदि घरमै उपकरण प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, दूरी र समयको लागि निर्माताको दिशानिर्देशहरू पालना गर्नुहोस् (सामान्यतया १०-२० मिनेटको लागि ६-१२ इन्च)।
आफ्नो छालालाई सही तरिकाले तयार गरेर, तपाईंले अवशोषण सुधार गर्नुहुनेछ र आफ्नो रातो बत्ती थेरापी सत्रबाट अधिकतम लाभ लिनुहुनेछ!