गर्भावस्थाले के सुरक्षित छ भन्ने बारेमा धेरै प्रश्नहरू उठाउँछ, र सनबेड प्रयोग पनि यसको अपवाद होइन। छोटो उत्तर होईन - स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले तपाईं र तपाईंको विकासशील बच्चा दुवैको लागि गम्भीर जोखिमको कारणले गर्दा गर्भावस्थामा सनबेड प्रयोग नगर्न विश्वव्यापी रूपमा सल्लाह दिन्छन्। आउनुहोस्, मुख्य खतराहरू, सामान्य गलत धारणाहरू, र आरामदायी रहनको लागि सुरक्षित विकल्पहरू तोडौं।
१. गर्भावस्थामा सनबेडको शीर्ष जोखिमहरू
गर्भावस्थाले तपाईंको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने र तनावप्रति प्रतिक्रिया दिने क्षमतामा परिवर्तन ल्याउँछ, जसले गर्दा सनबेडको प्रयोग सामान्य भन्दा धेरै जोखिमपूर्ण हुन्छ। मुख्य खतराहरू समावेश छन्:
अत्यधिक तातो (हाइपरथर्मिया): सनबेडहरूले बन्द ठाउँमा तातो जम्मा गर्छन्, र गर्भावस्थाले तपाईंको शरीरको शीतलता घटाउँछ। पहिलो त्रैमासिकमा १०२.२°F (३९°C) भन्दा माथिको कोर तापक्रमले जन्म दोषहरू निम्त्याउन सक्छ - स्पाइना बिफिडा जस्ता तंत्रिका ट्यूब दोषहरू सहित - वा गर्भपतन पनि हुन सक्छ।
छालाको संवेदनशीलतामा वृद्धि: गर्भावस्थाको समयमा हार्मोनल परिवर्तनहरूले तपाईंको छालालाई जलन, चिलाउने र पिग्मेन्टेसन परिवर्तनहरू (जस्तै मेलास्मा) हुने सम्भावना बढी हुन्छ। घाममा अल्ट्राभायोलेट किरणहरूले यी समस्याहरूलाई तीव्र बनाउँछन्, जसले गर्दा पीडादायी घाम लाग्ने वा स्थायी कालो दागहरू निम्त्याउँछन्।
डिहाइड्रेसन: सनबेडले पसिना निम्त्याउँछ, र गर्भवती महिलाहरूलाई प्लेसेन्टा र बच्चालाई सहयोग गर्न अतिरिक्त तरल पदार्थ चाहिन्छ। सनबेड प्रयोगबाट डिहाइड्रेसनले चक्कर लाग्ने, एम्नियोटिक तरल पदार्थ कम हुने वा समयपूर्व संकुचन हुन सक्छ।
दीर्घकालीन छालाको क्षति: गर्भावस्थाले आफैंमा छालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउँदैन, तर घाममा डुब्ने पराबैंगनी किरणहरू (एक ज्ञात कार्सिनोजेन) ले जीवनको पछिल्ला भागमा मेलानोमा वा अन्य छालाको क्यान्सर हुने सम्भावना बढाउँछ - गर्भावस्था पछि पनि रहिरहने जोखिमहरू।
२. सनबेड र गर्भावस्थाको बारेमा सामान्य मिथकहरू
धेरै मानिसहरू सनबेड प्रयोगलाई सुरक्षित बनाउने मिथकहरू विश्वास गर्छन्, तर तिनीहरू विज्ञानद्वारा समर्थित छैनन्:
भ्रम १: "छोटो सत्रहरू ठीक छन् किनभने म धेरै तातो हुन्न।"
तथ्य: ५-१० मिनेट घाममा बस्दा पनि तपाईंको कोर तापक्रम बच्चालाई हानि पुर्याउन पर्याप्त मात्रामा बढ्न सक्छ, विशेष गरी गर्भावस्थाको सुरुवातमा। तपाईंको शरीरको ताप नियमन प्रणाली पहिले नै तनावग्रस्त छ, त्यसैले कुनै "सुरक्षित" छोटो सत्र छैन।
भ्रम २: "मलाई बच्चाको लागि भिटामिन डी लिनको लागि सनबेड चाहिन्छ।"
तथ्य: सनबेड भिटामिन डी प्राप्त गर्ने खतरनाक तरिका हो। यसको सट्टा, तपाईंको डाक्टरले भिटामिन डी (सामान्यतया ६००-८०० IU दैनिक) वा सुरक्षित खाद्य स्रोतहरू (जस्तै फोर्टिफाइड दूध, साल्मन, वा अण्डा) भएको प्रसवपूर्व भिटामिन सिफारिस गर्न सक्ने सम्भावना हुन्छ। छोटो, छायादार बाहिरी समय (दिनको १०-१५ मिनेट) ले पनि UV क्षति बिना भिटामिन डी बढाउँछ।
भ्रम ३: "सनबेडले बच्चालाई असर गर्दैन किनभने पराबैंगनी किरणहरू पाठेघरमा पुग्दैनन्।"
तथ्य: यूभी किरणहरू सिधै पाठेघरमा प्रवेश गर्दैनन्, तर सनबेडबाट निस्कने तापले गर्छ। अत्यधिक तातो हुनु यहाँ सबैभन्दा ठूलो खतरा हो, र यसले बच्चाको विकासशील अंगहरूलाई हानि पुर्याउँछ - यदि किरणहरूले आफैंले तिनीहरूलाई छोएन भने पनि।
३. गर्भावस्था आरामको लागि सुरक्षित विकल्पहरू
यदि तपाईंले न्यानोपनको अनुभूति गुमाउनुहुन्छ वा "फिक्का" देखिनबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, यी गर्भावस्था-सुरक्षित विकल्पहरू प्रयास गर्नुहोस्:
हल्का बाहिरी समय: दिनको १५-२० मिनेट छायामा (जस्तै, रूख वा छाता मुनि) बस्नुहोस्। तपाईंले UV वा अत्यधिक तातो हुने जोखिम बिना ताजा हावा र हल्का न्यानोपन पाउनुहुनेछ।
सेल्फ-ट्यानिङ उत्पादनहरू: अस्थायी चमक प्राप्त गर्न गर्भावस्था-सुरक्षित सेल्फ-ट्यानरहरू (हायपोलेर्जेनिक, सुगन्ध-रहित सूत्रहरू खोज्नुहोस्) प्रयोग गर्नुहोस्। जलनबाट बच्न पहिले छालाको सानो भाग परीक्षण गर्नुहोस्।
तातो नुहाउने/नुहाउने ठाउँ: छोटो, तातो नुहाउने ठाउँ (पानी १००°F/३७.८°C भन्दा कम राख्नुहोस्) ले तपाईंको मुख्य तापक्रम धेरै नबढाई आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
४. गर्भवती भएको थाहा पाउनु अघि नै सनबेड प्रयोग गर्नुभयो भने के गर्ने?
यदि तपाईंले गर्भावस्थाको सुरुमा गल्तिले सनबेड प्रयोग गर्नुभयो भने, नआत्तिनुहोस्—तर अर्को भेटघाटमा आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंको बच्चाको विकासको निगरानी गर्न सक्छन् (जस्तै, अल्ट्रासाउन्डको साथ) र आश्वासन प्रदान गर्न सक्छन्। एउटा छोटो सत्रले गम्भीर हानि पुर्याउने सम्भावना छैन, तर भविष्यमा प्रयोगबाट बच्नु महत्त्वपूर्ण छ।
प्रमुख उपायहरू
गर्भावस्थामा सनबेड प्रयोग गर्नु सुरक्षित छैन - यसले अत्यधिक तातो हुने, जन्म दोष हुने, छालामा क्षति हुने र डिहाइड्रेसन हुने जोखिम हुन्छ।
कुनै "सुरक्षित" सत्र अवधि अवस्थित छैन, र भिटामिन डी वा यूभी प्रवेशको बारेमा मिथकहरू असत्य छन्।
आराम र आत्मविश्वासको लागि डाक्टरले सिफारिस गरेको भिटामिन डी स्रोतहरू, सेल्फ-ट्यानरहरू, वा हल्का बाहिरी समय बिताउनुहोस्।
गर्भावस्थामा तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्य सर्वोच्च प्राथमिकता हो, र सनबेडबाट बच्नु अनावश्यक जोखिम कम गर्ने एक सरल तरिका हो। यदि तपाईंसँग गर्भावस्था सुरक्षाको बारेमा प्रश्नहरू छन् भने सधैं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस्।
यदि तपाईं गर्भावस्था-विशिष्ट आत्म-हेरचाह सुझावहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई जोखिम बिना आफ्नो उत्तम महसुस गर्न मद्दत गर्न छाला हेरचाह, हाइड्रेसन, र आराम विचारहरू सहित सुरक्षित गर्भावस्था कल्याण चेकलिस्ट सिर्जना गर्न सक्छु। के तपाईंलाई त्यो उपयोगी लाग्छ?