के टेनिङ बेडमा भिटामिन डी हुन्छ?

टेनिङ बेडहरूभिटामिन डी समावेश नगर्नुहोस्, तर तिनीहरूतपाईंको शरीरलाई यसलाई उत्पादन गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ-प्रमुख चेतावनीहरू सहित.

यहाँ तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू छन्:

भिटामिन डी कसरी उत्पादन हुन्छ

• भिटामिन डी तपाईंको छालामा बन्छ जब योUVB विकिरणसूर्यको प्रकाशबाट।

• केही टेनिङ बेडहरूले उत्सर्जन गर्छन्UVB, तर प्रायः मुख्यतया उत्सर्जन गर्दछUVA, जुनमद्दत गर्दैनभिटामिन डी उत्पादनको साथ र छालाको बुढ्यौली र क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ।

भिटामिन डीको लागि ट्यानिङ बेड प्रयोग गर्दा हुने समस्याहरू

1. अविश्वसनीय UVB आउटपुट

   • धेरैजसो आधुनिक टेनिङ बेडहरू कस्मेटिक टेनिङको लागि डिजाइन गरिएका हुन्छन् र प्रायः उत्सर्जन गर्छन्UVA, त्यसैले तिनीहरूभिटामिन डी कम उत्पादन गर्ने वा नहुने.

2. उच्च स्वास्थ्य जोखिमहरू

   • टेनिङ बेडहरूछालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउनुहोस्घातक सहितमेलानोमा.

   • टेनिङ बेडमा छोटो समयको लागि सम्पर्क गर्दा पनिछालाको डीएनएलाई क्षति पुर्‍याउँछ.

3. राम्रा स्रोतहरू अवस्थित छन्

   • पूरकहरूरआहार स्रोतहरू(जस्तै बोसोयुक्त माछा, फोर्टिफाइड दूध, वा अण्डा)सुरक्षित र बढी प्रभावकारी.

   • बस१०-१५ मिनेट घाममा बस्नुहप्तामा केही पटक (तपाईंको छालाको प्रकार र स्थानमा निर्भर गर्दै) पर्याप्त भिटामिन डी प्रदान गर्न सक्छ।