निद्रा चक्रलाई नियमित गर्न प्रकाशको सम्पर्कले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। रातो बत्ती थेरापीको लोकप्रियता बढ्दै जाँदा, एउटा सामान्य प्रश्न उठ्छ:
के रातो बत्ती थेरापीले निद्रालाई असर गर्छ?
नीलो प्रकाशको विपरीत, रातो प्रकाशले शरीरसँग धेरै फरक तरिकाले अन्तरक्रिया गर्छ।
रातो बत्ती बनाम निलो बत्ती
नीलो प्रकाशलाई थाहा छ:
-
मेलाटोनिनलाई दबाउनुहोस्
-
ढिलो निद्रा सुरु हुनु
-
सर्काडियन लयमा बाधा पुर्याउनु
तर, रातो बत्ती:
-
मेलाटोनिन दमनमा न्यूनतम प्रभाव पार्छ
-
मस्तिष्कलाई कम उत्तेजित गर्छ
-
प्रायः निद्राको लागि उपयुक्त मानिन्छ
रातो बत्ती थेरापीले कसरी काम गर्छ
रातो बत्ती थेरापीले विशिष्ट तरंगदैर्ध्य (सामान्यतया ६३०–६६० एनएम र नजिक-इन्फ्रारेड) प्रयोग गर्दछ जसले तन्तुहरूमा प्रवेश गर्छ र मस्तिष्कमा सतर्कता मार्गहरू ट्रिगर नगरी कोशिका ऊर्जालाई उत्तेजित गर्छ।
अनुसन्धानले के सुझाव दिन्छ
अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि रातो बत्तीको सम्पर्कले निम्न कुराहरू गर्न सक्छ:
-
सर्काडियन लय सन्तुलनलाई समर्थन गर्नुहोस्
-
आराम प्रतिक्रियाहरू सुधार गर्नुहोस्
-
निद्रा बिगार्ने तनाव कम गर्नुहोस्
निष्कर्ष
त्यसैले,के रातो बत्ती थेरापीले निद्रालाई असर गर्छ?
हो—तर सामान्यतया सकारात्मक वा तटस्थ तरिकाले, विशेष गरी कृत्रिम प्रकाशका अन्य रूपहरूसँग तुलना गर्दा।