धेरै मानिसहरूलाई आश्चर्य लाग्छ कि ट्यानिङ बेड सत्र प्राकृतिक घामको सम्पर्कसँग कसरी तुलना गरिन्छ। के ट्यानिङ बेडमा १० मिनेट घाममा एक घण्टा बस्नु बराबर हो? उत्तर सटीक छैन, तर अनुसन्धान र छाला विज्ञान दिशानिर्देशहरूले उपयोगी तुलनाहरू प्रदान गर्दछन्यूभी तीव्रता र एक्सपोजर प्रकार.
यो तुलना बुझ्नाले तपाईंलाई टेनिङ गर्दा सुरक्षित छनौट गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
किन घाम र ट्यानिङ बेडको एक्सपोजर एउटै हुँदैन?
सूर्यको किरण र टेनिङ बेड दुवैले पराबैंगनी (UV) विकिरण उत्सर्जन गर्छन्, तर तिनीहरू निम्न कुराहरूमा फरक छन्:
-
यूभी स्पेक्ट्रम(UVA बनाम UVB)
-
तीव्रता र स्थिरता
-
वातावरणीय कारकहरू
घामदिनभरि तीव्रता परिवर्तन हुँदै UVA र UVB दुवै उत्सर्जन गर्दछ।
टेनिङ बेडहरूमुख्यतया नियन्त्रित तर अत्यधिक केन्द्रित खुराक प्रदान गर्नुहोस्UVA (९५-९९%).
यस कारणले गर्दा, टेनिङ बेडहरूले छोटो समयमा तपाईंको छालालाई उच्च स्तरको UVA मा पर्दाफास गर्न सक्छ।
सामान्य तुलना: सूर्य समय बनाम टेनिङ बेड समय
सटीक समतुल्यता फरक भए तापनि, सामान्यतया उद्धृत गरिएको तुलना यस प्रकार छ:
टेनिङ बेडमा १०-१५ मिनेट ≈ दिउँसोको घाममा १-३ घण्टा
यो अनुमानले मान्दछ:
-
एक मानक व्यावसायिक टेनिंग बेड
-
उच्च-UV वातावरणमा दिउँसोको घाम
-
गोरो देखि मध्यम छाला प्रकारहरू
केही उच्च-दबाव टेनिङ बेडहरूले कम समयमा अझ बलियो UVA खुराकहरू प्रदान गर्न सक्छन्।
तुलना परिवर्तन गर्ने कारकहरू
घाम लाग्ने समय र ट्यानिङ बेडको प्रयोगको तुलनामा धेरै कारकहरूले प्रभाव पार्छन्:
१. ट्यानिङ बेडको प्रकार
-
कम चापको ओछ्यान: लामो सत्र, मध्यम तीव्रता
-
उच्च-दबाव बेडहरू: छोटो सत्रहरू, धेरै उच्च UVA आउटपुट
२. दिनको समय
दिउँसोको घाम (बिहान १० बजेदेखि ४ बजेसम्म) बिहान वा दिउँसोको घामभन्दा उल्लेखनीय रूपमा बलियो हुन्छ।
३. छालाको प्रकार
गोरो छालाले छिटो जल्छ र गाढा छालाको रंग भन्दा फरक तरिकाले पराबैंगनी किरण अवशोषित गर्छ।
४. भूगोल र ऋतु
भूमध्य रेखा नजिक, उच्च उचाइमा र गर्मी महिनाहरूमा पराबैंगनी किरणको स्तर बढी हुन्छ।
कुन कुराले छालालाई बढी क्षति पुर्याउँछ?
घामको सम्पर्क र टेनिङ बेड दुवैले छालालाई हानि पुर्याउँछ, तरटेनिङ बेडहरूले कम समयमा बढी केन्द्रित UVA क्षति पुर्याउन सक्छ.
सम्भावित जोखिमहरू समावेश छन्:
-
छालाको बुढ्यौली बढ्दै
-
कोलेजन ब्रेकडाउन
-
हाइपरपिग्मेन्टेसन
-
मेलानोमा र अन्य छालाको क्यान्सरको जोखिम बढ्छ
स्वास्थ्य संस्थाहरूले टेनिङ बेडहरूलाई यसरी वर्गीकृत गर्छन्क्यान्सर गराउने, अत्यधिक घामको सम्पर्क जस्तै।
के टेनिङको "सुरक्षित" मात्रा छ?
UV ट्यानिङको कुनै पूर्णतया सुरक्षित स्तर छैन। छोटो समयको एक्सपोजरले पनि समयसँगै छालाको संचयी क्षतिलाई थप्छ।
खैरो रंगको देखिन चाहनेहरूका लागि:
-
घाम रहित टेनिंग उत्पादनहरूUV एक्सपोजर बिना रंग प्रदान गर्नुहोस्
-
रातो बत्ती थेरापीटेनिङ वा यूभी विकिरण बिना छालाको उपस्थितिलाई समर्थन गर्दछ
अन्तिम विचारहरू
त्यसोभए, घाममा कति समय बिताउनु भनेको टेनिङ बेडको सत्र हो?
सामान्यतया,छोटो टेनिङ बेड सत्रले घण्टौं घामको सम्पर्क बराबर गर्न सक्छ, विशेष गरी UVA विकिरणको सन्दर्भमा। टेनिङ बेडहरू बढी नियन्त्रित देखिन सक्छन्, तर तिनीहरू प्राकृतिक सूर्यको किरण भन्दा सुरक्षित छैनन्।
दीर्घकालीन छाला स्वास्थ्यको लागि UV एक्सपोजर सीमित गर्नु उत्तम विकल्प हो।
सोधिने प्रश्नहरू
के १० मिनेट ट्यानिङ बेडमा बस्नु र दिनभरि घाममा बस्नु उस्तै हो?
दिनभरि त होइन, तर दिउँसोको धेरै घण्टाको कडा घाम बराबर हुन सक्छ।
के टेनिङ बेडहरूले घामले जस्तै भिटामिन डी प्रदान गर्छन्?
धेरैजसो टेनिङ बेडहरूले धेरै कम UVB उत्सर्जन गर्छन्, त्यसैले भिटामिन डी उत्पादन सीमित हुन्छ।
के टेनिङ बेडले घाम भन्दा छिटो बुढ्यौली निम्त्याउन सक्छ?
हो। UVA को उच्च सांद्रताले चाउरीपना र छालाको बुढ्यौलीलाई तीव्र बनाउन सक्छ।