रातो बत्ती थेरापी छालाको स्वास्थ्य, दुखाइ कम गर्ने र समग्र जीवन शक्तिको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय कल्याण उपचारहरू मध्ये एक भएको छ। तर यदि तपाईं पूर्ण शरीर रातो बत्ती थेरापीको बारेमा विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, सबैभन्दा सामान्य प्रश्नहरू मध्ये एक हो:प्रत्येक सत्र कति लामो हुनुपर्छ?सही उपचार समयको प्रयोग सुरक्षा सुनिश्चित गर्दै परिणामहरू अधिकतम बनाउनको लागि महत्वपूर्ण छ।
पूर्ण शरीर रातो बत्ती थेरापीको लागि सिफारिस गरिएको अवधि
धेरैजसो मानिसहरूको लागि, एउटा१०-२० मिनेटको सत्रपूर्ण शरीर उपचारको लागि इष्टतम मानिन्छ। यो समय सीमाले छाला र अन्तर्निहित तन्तुहरूलाई अत्यधिक एक्सपोजर बिना पर्याप्त चिकित्सीय रातो र नजिक-इन्फ्रारेड प्रकाश अवशोषित गर्न अनुमति दिन्छ।
-
शुरुवातकर्ताहरू:सुरु गर्नुहोस्प्रति सत्र ८-१० मिनेट, हप्तामा ३-४ पटक।
-
नियमित प्रयोगकर्ताहरू:बिस्तारै बढाउनुहोस्प्रति सत्र १५-२० मिनेट, छालाको सहनशीलता र लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दै।
-
उन्नत प्रयोगकर्ताहरू वा दीर्घकालीन अवस्थाहरू:केहीले सम्मका सत्रहरूबाट लाभ उठाउन सक्छन्२५ मिनेट, तर यो व्यावसायिक मार्गदर्शनमा गर्नुपर्छ।
सत्रको लम्बाइ किन महत्त्वपूर्ण छ
रातो बत्ती थेरापीले कोषीय ऊर्जा (ATP उत्पादन) लाई उत्तेजित गरेर र रक्तसञ्चार बढाएर काम गर्छ। यद्यपि, व्यायाम जस्तै,धेरै सधैं राम्रो हुँदैन।.
-
धेरै छोटो → परिणामहरू सीमित हुन सक्छन्।
-
धेरै लामो समयसम्म → गर्दा प्रतिफल घट्न सक्छ र, दुर्लभ अवस्थामा, अस्थायी छालाको संवेदनशीलता पनि हुन सक्छ।
कुञ्जी होस्थिर, मध्यम एक्सपोजरम्याराथन सत्रहरू भन्दा।
तपाईंले कति पटक फुल बडी रेड लाइट थेरापी गर्नुपर्छ?
-
सामान्य स्वास्थ्य र छाला स्वास्थ्यको लागि:हप्तामा ३-५ सत्रहरू।
-
दुखाइ व्यवस्थापन वा निको हुनको लागि:दैनिक प्रयोग केही हप्ताको लागि लाभदायक हुन सक्छ।
-
मर्मत चरण:नतिजा कायम राख्न हप्तामा २-३ पटक पर्याप्त हुन्छ।
सुरक्षित र प्रभावकारी सत्रहरूको लागि सुझावहरू
-
उपकरण निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्- फरक-फरक रातो बत्ती भएका बेड, प्यानल वा सौनामा फरक-फरक विकिरण स्तर हुन्छ।
-
एकरूप रहनुहोस्- परिणामहरू संचयी हुन्छन्; नियमित सत्रहरू कहिलेकाहीं लामो सत्रहरू भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
-
आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्- यदि तपाईंले रातोपन, सुख्खापन, वा थकान देख्नुभयो भने, समय घटाउनुहोस्।
-
अत्यधिक एक्सपोजरबाट बच्नुहोस्- सिफारिस गरिएको समय सीमाहरूमा टाँसिनुहोस्; बढी प्रकाशले परिणामहरू छिटो गर्दैन।
तल्लो रेखा
को लागि आदर्श सत्र लम्बाइसम्पूर्ण शरीरको रातो बत्ती थेरापी लगभग १०-२० मिनेटको हुन्छ, तपाईंको लक्ष्य र उपकरणमा निर्भर गर्दै। उत्तम परिणामहरूको लागि बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्, बिस्तारै बढाउनुहोस्, र स्थिरता कायम राख्नुहोस्।
सन्तुलन गरेरसमय, आवृत्ति, र स्थिरता, तपाईंले सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा रातो बत्ती थेरापीको पूर्ण फाइदाहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।