को आवृत्तिपूर्ण-शरीर रातो बत्ती थेरापी (RLT)तपाईंको लक्ष्य, उपकरणको शक्ति (विकिरण), र तपाईंको शरीरले कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यहाँ सामान्य सिफारिसहरूमा आधारित सामान्य दिशानिर्देशहरू छन्:
सामान्य मर्मतसम्भार र कल्याण:
- हप्तामा २-३ सत्रहरू(प्रत्येक सत्र १०-२० मिनेटको हुन्छ)
(छालाको स्वास्थ्य, थोरै दुखाइ कम गर्ने र सामान्य स्वास्थ्यको लागि राम्रो।)
सक्रिय उपचारको लागि (चोट, दुखाइ, सूजन):
- दैनिक वा हप्तामा ५-६ पटक(प्रति सत्र १०-१५ मिनेट)
(सुधार नदेखिएसम्म प्रयोग गर्नुहोस्, त्यसपछि आवृत्ति घटाउनुहोस्।)
छालाको कायाकल्पको लागि (बुढ्यौली विरोधी, कोलेजन उत्पादन):
- हप्तामा ३-५ सत्रहरू(प्रति सत्र १०-२० मिनेट)
(हप्ता/महिनामा एकरूपताले उत्तम परिणाम दिन्छ।)
मांसपेशी पुन: प्राप्ति र एथलेटिक प्रदर्शनको लागि:
- दैनिक वा कसरत पछि(५-१५ मिनेट)
(पीडा कम गर्न मद्दत गर्छ र निको हुने गति बढाउँछ।)
पुरानो अवस्था (गठिया, जोर्नी दुखाइ) को लागि:
- १-२ हप्तासम्म दैनिक, त्यसपछि हप्तामा ३-५ पटक
(दिगो लाभको लागि दीर्घकालीन प्रयोग आवश्यक पर्न सक्छ।)
महत्त्वपूर्ण विचारहरू:
- ढिलो सुरु गर्नुहोस्(जस्तै, हप्तामा २-३ पटक) सहनशीलता मूल्याङ्कन गर्न।
- सत्रको लम्बाइसामान्यतया देखि दायरा१०-२० मिनेटफुल-बडी प्यानलहरूको लागि।
- उपकरणबाट दूरीमहत्त्वपूर्ण छ—नजिक पुग्दा तीव्रता बढ्छ (निर्माता निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्)।
- एकरूपता महत्वपूर्ण छ—प्रभावहरू हप्ता/महिनामा संचयी हुन्छन्।
- अत्यधिक प्रयोगबाट बच्नुहोस्—धेरै सधैं राम्रो हुँदैन; आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्।
फ्रिक्वेन्सी कहिले घटाउने:
- यदि तपाईंलाई जलन हुन्छ (दुर्लभ तर सम्भव छ)।
- इच्छित परिणामहरू प्राप्त भएपछि (मर्मत मोडमा स्विच गर्नुहोस्)।