समाचार - तपाईंले कति पटक ट्यानिङ बेड प्रयोग गर्नुपर्छ? सुरक्षित र प्रभावकारी इनडोर ट्यानिङको लागि पूर्ण गाइड

घर भित्रको ट्यानिङले प्राकृतिक सूर्यको किरण भन्दा धेरै छिटो गहिरो, अझ ट्यान पनि सिर्जना गर्न सक्छ - तर मानिसहरूले सोध्ने सबैभन्दा सामान्य प्रश्नहरू मध्ये एक हो:"मैले कति पटक टेनिङ बेड प्रयोग गर्नुपर्छ?"
सही फ्रिक्वेन्सी तपाईंको छालाको प्रकार, तपाईंको टेनिङ लक्ष्यहरू, र तपाईंले प्रयोग गरिरहनुभएको टेनिङ बेडको प्रकारमा निर्भर गर्दछ।

यो गाइडले सिफारिस गरिएका तालिकाहरू, अत्यधिक एक्सपोजरबाट कसरी बच्ने र आधुनिक उपकरणहरूले कसरी मन पराउँछन् भनेर व्याख्या गर्दछमेरिकन टेनिङ बेडहरूसुरक्षित र कुशलतापूर्वक परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको छालाको प्रकार बुझ्ने (फिट्जप्याट्रिक स्केल)

भित्री टेनिङ फ्रिक्वेन्सी निम्नमा आधारित हुनुपर्छ:फिट्जप्याट्रिक छालाको प्रकार स्केल, जसले तपाईंको छालाले पराबैंगनी किरणको सम्पर्कमा कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ भनेर मापन गर्दछ।

छालाको प्रकार	विवरण	टेनिङ क्षमता
I	धेरै निष्पक्ष, सधैं जल्छ	खैरो हुँदैन
II	गोरो, सजिलै जल्छ	न्यूनतम रूपमा ट्यान हुन्छ
तेस्रो	हल्का-मध्यम	बिस्तारै ट्यान हुन्छ
IV	मध्यम/जैतुन	सजिलै ट्यान हुन्छ
V	खैरो/गाढा	धेरै सजिलै ट्यान हुन्छ
VI	गाढा खैरो/कालो	धेरै सजिलै ट्यान हुन्छ

यदि तपाईं छालाको प्रकार I हुनुहुन्छ भने, पेशेवर छाला विशेषज्ञहरूले सामान्यतया सल्लाह दिन्छन्टेनिङ बेडहरू पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्दै.

ट्यानिङ बेडमा कति पटक ट्यान गर्नुपर्छ?

१. शुरुआतीहरूको लागि (बेस ट्यान निर्माण गर्दै)

धेरैजसो मानिसहरू निम्नबाट सुरु गर्छन्:

हप्तामा २-३ सत्रहरू
न्यूनतमसत्रहरू बीच २४-४८ घण्टा
छालाको संवेदनशीलताको आधारमा अवधि समायोजन गरिन्छ (सामान्यतया सुरुमा ५-१० मिनेट)

यसले छालामा नअल्झिई मेलानिनलाई बिस्तारै निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ।

२. ट्यान कायम राख्नको लागि

एक पटक बेस ट्यानिङ विकास भएपछि (सामान्यतया ३-६ सत्र पछि), निम्नमा घटाउनुहोस्:

हप्तामा १-२ सत्रहरू

खैरो रंग कायम राख्नको लागि बनाउनु भन्दा कम पराबैंगनी किरणको सम्पर्कमा आउनु आवश्यक पर्दछ।

३. उच्च-दबाव टेनिंग बेडहरूको लागि

उच्च-दबाव टेनिङ बेडहरू - धेरै उन्नतहरू सहितमेरिकन मोडेलहरू— कम UVB एक्सपोजरको साथ छिटो ट्यान उत्पादन गर्नुहोस्, जसको अर्थ:

छोटो सत्रहरू
प्रति हप्ता कम सत्रहरू आवश्यक पर्दछ (प्रायः१-२ सत्रहरू)

प्रयोगकर्ताहरूले सामान्यतया लामो समयसम्म गहिरो टेनिङ प्रभावहरू देख्छन्, जसले गर्दा सुरक्षित टेनिङ अन्तरालहरू प्राप्त हुन्छन्।

प्रत्येक सत्र कति लामो हुनुपर्छ?

औसत सत्र अवधि:

शुरुवातकर्ता:५-१० मिनेट
नियमित / मध्यवर्ती:१०-१५ मिनेट
उच्च-दबाव बेडहरू:८-१२ मिनेट

तपाईंको ट्यानिङ बेड मोडेलको लागि सूचीबद्ध अधिकतम एक्सपोजर समय कहिल्यै नाघ्नुहोस्।

तपाईं धेरै ट्यानिङ गरिरहनुभएको संकेतहरू

धेरै ट्यानिङ गर्नाले तपाईंको रङ छिटो गाढा हुँदैन - यसले जोखिम बढाउँछ। हेर्नुहोस्:

छाला रातो हुनु वा न्यानो महसुस हुनु
सुख्खापन वा बोक्रा
चिलाउने
छालाको रंग धेरै चाँडै हराउँछ (छालाको तनावको संकेत)
थकान वा डिहाइड्रेटेड महसुस हुनु

यदि यी मध्ये कुनै पनि भयो भने, सत्रहरू बीचको दूरी बढाउनुहोस्।

मेरिकन ट्यानिङ बेडहरूले सुरक्षित ट्यानिङ फ्रिक्वेन्सीलाई कसरी समर्थन गर्छन्

मेरिकन एकीकृत हुन्छव्यावसायिक-ग्रेड सुरक्षा सुविधाहरूप्रयोगकर्ताहरूलाई टेनिङ तालिकाहरू अझ सजिलै नियन्त्रण गर्न र अत्यधिक एक्सपोजर रोक्न मद्दत गर्न।

✔ बुद्धिमान समय प्रणाली

छालाको प्रकार सिफारिसहरू र बत्ती आउटपुटको आधारमा सत्रको लम्बाइ स्वचालित रूपमा सीमित गर्दछ।

✔ नियन्त्रित UVA/UVB अनुपात

धेरै मेरिकन ट्यानिङ बेडहरूले अनुकूलित प्रकाश अनुपात प्रयोग गर्छन् जसले कम साप्ताहिक सत्रहरूमा छिटो, गहिरो ट्यानिङ गर्न अनुमति दिन्छ।

✔ परिष्कृत शीतलन प्रविधि

छालाको तनाव र जलन कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा थप आरामदायी, निरन्तर सत्रहरू हुन सक्छन्।

✔ वैकल्पिक रातो बत्ती एकीकरण

रातो बत्तीले समर्थन गर्छ:

छालाको कायाकल्प
कोलेजन उत्पादन
सूजन कम हुन्छ

यसले नियमित रूपमा ट्यानिङ गर्दा पनि स्वस्थ छाला कायम राख्न मद्दत गर्छ।

✔ लामो समयसम्म टिक्ने ट्यानहरूको लागि उच्च-दबाव बत्तीहरू

प्रयोगकर्ताहरूले यसको साथ अझ राम्रो ट्यान प्राप्त गर्न सक्छन्कम साप्ताहिक भ्रमणहरू, यूभी संचय कम गर्दै।

सिफारिस गरिएको साप्ताहिक टेनिङ तालिका (उदाहरण)

हप्ता १-२ (बेस ट्यान चरण)

सोमबार: सत्र
बुधबार: सत्र
शुक्रबार: वैकल्पिक सत्र

हप्ता ३+ (मर्मत चरण)

प्रत्येक ५-७ दिनमा एउटा सत्र
or
हप्तामा दुई छोटो सत्रहरू

सधैं आफ्नो छालाको कुरा सुन्नुहोस् — आराम र प्रतिक्रिया व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।

नियमित टेनिङको लागि सुरक्षा सुझावहरू

✔ सधैं सुरक्षात्मक चश्मा लगाउनुहोस्
✔ भित्री टेनिङ लोशन प्रयोग गर्नुहोस्
✔ पानी पिउने
✔ छाला संवेदनशील महसुस हुँदा ट्यानिङ नगर्नुहोस्
✔ लगातार दिनको सम्पर्कबाट बच्नुहोस्
✔ राम्रो रङ कायम राख्नको लागि दैनिक मोइस्चराइज गर्नुहोस्

कहिले ट्यान गर्नु हुँदैन

यदि:

तिमीलाई ताजा घाम लागेको छ।
तपाईं फोटोसेन्सिटाइजिङ औषधि लिइरहनुभएको छ।
तपाईंको छाला धेरै गोरो छ, ट्यानिङ हुँदैन।
तपाईंलाई छालाको क्यान्सरको इतिहास छ।
तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ र डाक्टरसँग परामर्श गर्नुभएको छैन।
तपाईंलाई सक्रिय छाला जलन छ

निष्कर्ष

त्यसोभए, तपाईंले कति पटक टेनिङ बेड प्रयोग गर्नुपर्छ?
धेरैजसो मानिसहरू सुरुमा हप्तामा २-३ पटक र मर्मतका लागि हप्तामा १-२ पटक ट्यान गर्छन्।
तपाईंको आदर्श तालिका तपाईंको छालाको प्रकार, टेनिङ लक्ष्यहरू र प्रयोग भइरहेको उपकरणहरूमा निर्भर गर्दछ।

जस्ता उन्नत प्रविधिको साथमेरिकन टेनिङ बेडहरू, प्रयोगकर्ताहरूले आनन्द लिन सक्छन्: