तपाईंले व्यायाम प्रदर्शन र मांसपेशी रिकभरीको लागि कति पटक हल्का थेरापी प्रयोग गर्नुपर्छ?

धेरै एथलीटहरू र व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूका लागि, लाइट थेरापी उपचारहरू उनीहरूको प्रशिक्षण र रिकभरी दिनचर्याको एक आवश्यक भाग हो।यदि तपाइँ शारीरिक प्रदर्शन र मांसपेशी रिकभरी लाभहरूको लागि हल्का थेरापी प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो लगातार गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्, र तपाइँको workouts संग संयोजन मा।केही प्रयोगकर्ताहरूले शारीरिक गतिविधि अघि प्रकाश थेरापी प्रयोग गर्दा ऊर्जा र प्रदर्शन लाभहरू रिपोर्ट गर्छन्।अरूले पत्ता लगाउँछन् कि पोस्ट-व्यायाम लाइट थेरापीले दुखाइ र रिकभरी सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।[१] या त वा दुबै लाभदायक हुन सक्छ, तर कुञ्जी अझै पनि स्थिरता हो।त्यसैले राम्रो नतिजाहरूको लागि प्रत्येक कसरतको साथसाथै लाइट थेरापी प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्![२,३]

निष्कर्ष: लगातार, दैनिक लाइट थेरापी इष्टतम छ
त्यहाँ धेरै फरक प्रकाश थेरापी उत्पादनहरू र प्रकाश थेरापी प्रयोग गर्ने कारणहरू छन्।तर सामान्यतया, परिणामहरू हेर्नको लागि कुञ्जी सम्भव भएसम्म लगातार प्रकाश थेरापी प्रयोग गर्नु हो।चिसो घाउहरू वा अन्य छाला अवस्थाहरू जस्तै विशिष्ट समस्या स्पटहरूको लागि आदर्श रूपमा हरेक दिन, वा प्रति दिन 2-3 पटक।

स्रोत र सन्दर्भ:
[१] Vanin AA, et al।शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम संग सम्बन्धित हुँदा फोटोथेरापी लागू गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो क्षण के हो?एक यादृच्छिक, डबल-अन्धो, प्लेसबो-नियन्त्रित परीक्षण: बल प्रशिक्षणको लागि फोटोथेरापी।चिकित्सा विज्ञान मा लेजरहरू।२०१६ नोभेम्बर।
[२] लील जुनियर ई., लोपेज-मार्टिन आर., एट अल।"व्यायाम-प्रेरित कंकाल मांसपेशी थकानको विकासमा कम-स्तर लेजर थेरापी (LLLT) को प्रभावहरू र पोस्टएक्सरसाइज रिकभरीसँग सम्बन्धित जैव रासायनिक मार्करहरूमा परिवर्तनहरू"।J Orthop खेल भौतिकी थेर।अगस्ट २०१०
[३] डौरिस पी., साउथर्ड वी., फेरीगी आर., ग्राउर जे., काट्ज डी., नासिमेन्टो सी., पोडबिलस्की पी. "ढिलाइ सुरु हुने मांसपेशी दुखाइमा फोटोथेरापीको प्रभाव"।फोटो गरिएको लेजर सर्ज।2006 जुन।