निद्राको फाइदाको लागि, मानिसहरूले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा प्रकाश थेरापी समावेश गर्नुपर्छ र चम्किलो नीलो प्रकाशको सम्पर्कलाई सीमित गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। यो विशेष गरी तपाईं सुत्नुभन्दा केही घण्टा अघि महत्त्वपूर्ण छ। निरन्तर प्रयोगको साथ, प्रकाश थेरापी प्रयोगकर्ताहरूले निद्राको नतिजामा सुधार देख्न सक्छन्, जस्तै सहकर्मी-समीक्षा गरिएका क्लिनिकल परीक्षणहरू र समीक्षाहरूमा देखाइएको छ। [1]
निष्कर्ष: निरन्तर, दैनिक प्रकाश थेरापी इष्टतम छ
प्रकाश थेरापी प्रयोग गर्नुका धेरै फरक-फरक प्रकाश थेरापी उत्पादनहरू र कारणहरू छन्। तर सामान्यतया, परिणामहरू हेर्नको लागि मुख्य कुरा भनेको सकेसम्म निरन्तर प्रकाश थेरापी प्रयोग गर्नु हो। आदर्श रूपमा हरेक दिन, वा चिसो घाउ वा अन्य छालाको अवस्था जस्ता विशिष्ट समस्याग्रस्त ठाउँहरूको लागि दिनमा २-३ पटक।
स्रोत र सन्दर्भ:
[1] मोरिता टी., टोकुरा एच. "मानिसहरूमा कोर तापक्रम र मेलाटोनिनमा निशाचर परिवर्तनहरूमा फरक-फरक रंगको तापक्रमको बत्तीहरूको प्रभाव" जर्नल अफ फिजियोलोजिकल एन्थ्रोपोलोजी। १९९६, सेप्टेम्बर।