तपाईंले निद्राको लागि कति पटक हल्का थेरापी प्रयोग गर्नुपर्छ?

निद्राको फाइदाको लागि, मानिसहरूले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा लाइट थेरापी समावेश गर्नुपर्छ र उज्यालो नीलो प्रकाशको जोखिमलाई सीमित गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ।यो विशेष गरी तपाईं सुत्नु अघि घण्टा मा महत्त्वपूर्ण छ।लगातार प्रयोगको साथ, लाइट थेरापी प्रयोगकर्ताहरूले निद्रा नतिजाहरूमा सुधारहरू देख्न सक्छन्, जस्तै कि सहकर्मी-समीक्षा क्लिनिकल परीक्षणहरू र समीक्षाहरूमा प्रदर्शन गरिएको छ।[१]

निष्कर्ष: लगातार, दैनिक लाइट थेरापी इष्टतम छ
त्यहाँ धेरै फरक प्रकाश थेरापी उत्पादनहरू र प्रकाश थेरापी प्रयोग गर्ने कारणहरू छन्।तर सामान्यतया, परिणामहरू हेर्नको लागि कुञ्जी सम्भव भएसम्म लगातार प्रकाश थेरापी प्रयोग गर्नु हो।चिसो घाउहरू वा अन्य छाला अवस्थाहरू जस्तै विशिष्ट समस्या स्पटहरूको लागि आदर्श रूपमा हरेक दिन, वा प्रति दिन 2-3 पटक।

स्रोत र सन्दर्भ:
[१] मोरिता टी., टोकुरा एच. "मानिसहरूमा कोर तापमान र मेलाटोनिनमा रातको परिवर्तनहरूमा फरक रंगको तापक्रमको प्रकाशको प्रभाव" फिजियोलोजिकल एन्थ्रोपोलोजीको जर्नल।1996, सेप्टेम्बर।