यदि तपाईं रातो बत्ती थेरापीमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, जान्नुहोस्कति पटक प्रयोग गर्ने?भ्रमित महसुस हुन सक्छ। राम्रो खबर यो हो कि रातो बत्ती थेरापी लचिलो छ र विभिन्न जीवनशैली र लक्ष्यहरूमा अनुकूलन गर्न सजिलो छ।
बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र स्थिरता निर्माण गर्नुहोस्
धेरैजसो मानिसहरूलाई निम्नबाट सुरु गर्दा फाइदा हुन्छ:
-
हप्तामा २-३ सत्रहरू
-
छोटो सत्रहरू१० मिनेट
यसले शरीरलाई समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ, विशेष गरी संवेदनशील छाला वा पहिलो पटक प्रयोगकर्ताहरूको लागि।
तपाईंको लक्ष्यहरूसँग आवृत्ति मिलाउने
फरक-फरक लक्ष्यहरूलाई फरक-फरक प्रयोग ढाँचाहरू आवश्यक पर्न सक्छ:
-
छालाको स्वास्थ्य र बुढ्यौली विरोधी:हप्तामा ३-४ पटक
-
मांसपेशी पुनःप्राप्ति वा एथलेटिक प्रदर्शन:हप्तामा ४-५ पटक
-
जोर्नी वा ढाडको आराम:हप्तामा ३-५ पटक
-
पूर्ण शरीर स्वास्थ्य:हप्तामा ३ पटक लगातार
छोटो अवधिको लागि हरेक दिन प्रयोग गर्नु भन्दा समयसँगै एकरूपता बढी प्रभावकारी हुन्छ।
तपाईंले रातो बत्ती थेरापी सही तरिकाले प्रयोग गरिरहनुभएको संकेतहरू
सकारात्मक संकेतहरू समावेश छन्:
-
छालाको टोन वा बनावटमा सुधार
-
मांसपेशीको कठोरता कम हुन्छ
-
राम्रो निद्राको गुणस्तर
-
सत्र पछि आराम महसुस गर्दै
यदि तपाईंलाई असुविधा वा जलन महसुस हुन्छ भने, सत्रको अवधि वा आवृत्ति घटाउनुहोस्।
बेवास्ता गर्नुपर्ने सामान्य गल्तीहरू
-
धेरै लामो सत्रहरू प्रयोग गर्दै
-
तत्काल परिणामहरूको अपेक्षा गर्दै
-
सत्रहरू छोड्ने र पछि अत्यधिक प्रयोग गर्ने
रातो बत्ती थेरापीले सबैभन्दा राम्रो काम गर्छदीर्घकालीन स्वास्थ्य बानी, द्रुत समाधान होइन।
अन्तिम विचारहरू
रातो बत्ती थेरापीका फाइदाहरू यसको प्रयोग कति पटक गरिन्छ भन्ने कुरासँग नजिकबाट सम्बन्धित छन्। आफ्नो लक्ष्य अनुरूप एक सुसंगत, मध्यम दिनचर्या छनौट गरेर, तपाईं अत्यधिक प्रयोगबाट बच्दै सुरक्षित रूपमा परिणामहरू अधिकतम बनाउन सक्नुहुन्छ।