अनिद्रा र कम निद्रा जस्ता निद्रा समस्याहरूले छालाको अवस्थालाई मात्र असर गर्दैन, तर शारीरिक स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तरमा पनि गहिरो प्रभाव पार्छ। राम्रो रातको निद्राको लागि, परम्परागत उपचारहरू सामान्यतया ट्रान्क्विलाइजरहरूमा आधारित हुन्छन्, तर लामो समयसम्म प्रयोगले सजिलै लागूपदार्थ निर्भरता निम्त्याउन सक्छ र प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरूको श्रृंखला निम्त्याउन सक्छ। यसलाई ध्यानमा राख्दै, रातो बत्ती थेरापी, जुन सुरक्षित, गैर-औषधि, र गैर-आक्रामक छ, बिस्तारै धेरै मानिसहरूको लागि निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न नयाँ विकल्प बनेको छ।
चीनको खेलकुद सामान्य प्रशासनको खेलकुद विज्ञान संस्थानका निर्देशक झाओ जिएक्सिउको टोलीले गरेको अध्ययन अनुसार, १४ दिनसम्म सम्पूर्ण शरीरमा रातो बत्तीको सम्पर्कले निद्रा, सीरम मेलाटोनिन स्तर र उत्कृष्ट महिला बास्केटबल खेलाडीहरूको सहनशीलता प्रदर्शनमा सुधार ल्यायो। अनुसन्धानको नतिजा व्यावसायिक चिकित्सा-खेल विज्ञान शैक्षिक जर्नल "जर्नल अफ एथलेटिक ट्रेनिङ" मा प्रकाशित भएको छ।
रातो बत्तीले मेलाटोनिनको स्तर उल्लेखनीय रूपमा बढाउन सक्छ
सीरम मेलाटोनिन एक एमाइन हार्मोन हो जुन पाइनल ग्रन्थीबाट स्रावित हुन्छ र रक्तसञ्चारमा प्रवेश गर्छ। धेरै संख्यामा अनुसन्धान समीक्षाहरूले देखाएको छ कि यसले बाह्य प्रकाश अवस्था अनुसार स्पष्ट सर्काडियन लय देखाउन सक्छ।
जब मेलाटोनिनको सांद्रता बढ्छ, यसले मस्तिष्कमा विशिष्ट रिसेप्टरहरूमा कार्य गर्नेछ, शारीरिक प्रतिक्रियाहरूको श्रृंखला ट्रिगर गर्नेछ, जसले गर्दा स्नायु प्रणालीको उत्तेजना कम हुनेछ, जसले गर्दा शरीरलाई आरामको अवस्थामा प्रवेश गर्न अनुमति दिनेछ, निदाउनको लागि अनुकूल अवस्था सिर्जना गर्नेछ, र निद्रा प्रक्रियाभरि निद्राको निरन्तरता कायम राख्न मद्दत गर्नेछ, रातमा ब्यूँझने संख्या घटाउनेछ, र निद्राको गहिराइ र गुणस्तर सुनिश्चित गर्नेछ।
निर्देशक झाओ जिएक्सियुको नेतृत्वमा रहेको अनुसन्धान टोलीले एक अध्ययन सञ्चालन गर्यो जसमा सहभागीहरूले लगातार १४ दिनसम्म हरेक रात ३० मिनेट रातो बत्ती थेरापी प्राप्त गरे। प्रयोगले पत्ता लगायो कि रातो बत्ती थेरापी समूहका सहभागीहरूको प्लेसिबो समूहको तुलनामा सीरम मेलाटोनिन स्तरमा बढी सुधार भएको थियो। नतिजाहरू अघिल्ला अनुसन्धान रिपोर्टहरूसँग मिल्दोजुल्दो छन्, जसले रातो बत्तीको विकिरणले केही हदसम्म मेलाटोनिन स्रावलाई बढावा दिन सक्छ र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न लाभदायक छ भन्ने संकेत गर्दछ।
निद्रा समस्याहरू सुधार गर्न रातो बत्तीमा धेरै नियामक संयन्त्रहरू छन्।
यसका साथै, अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि रातो बत्तीले डिप्रेसन विकारहरूको कारणले हुने अनिद्रामा पनि निश्चित प्रभाव पार्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले वृद्ध निराश विषयहरूमा रातो बत्ती विकिरण थेरापी प्रयोग गरे र पत्ता लगाए कि वृद्धहरूको निद्राको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार भएको थियो, जसमा निद्राको समय छोटो भएको र रातमा कम जागरण समावेश छ। एकै समयमा, डिप्रेसनका लक्षणहरू पनि कम भए, जसले सुझाव दिन्छ कि रातो बत्ती थेरापीले शारीरिक लय वा न्यूरोट्रान्समिटरहरू नियमन गरेर डिप्रेसन र अनिद्रा भएका वृद्ध बिरामीहरूमा सकारात्मक उपचारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
त्यति मात्र होइन, प्रसिद्ध जीवविज्ञानी साहिन र अरूले पत्ता लगाएका छन् कि रातो बत्तीले मस्तिष्क कोषहरूमा माइटोकोन्ड्रियाको कार्यलाई पनि सुधार गर्न सक्छ, मस्तिष्क गतिविधिको लागि थप ऊर्जा प्रदान गर्न सक्छ, मस्तिष्कलाई अझ कुशलतापूर्वक काम गर्न सक्षम बनाउँछ, र यसरी दिनको समयमा विषयहरूको सतर्कतामा उल्लेखनीय सुधार गर्छ र रातमा छिटो निदाउँछ।
संक्षेपमा, रातो बत्ती थेरापीको सर्काडियन लयलाई नियमन गर्न, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न, र निद्रा विकारहरूसँग सम्बन्धित मानसिक र शारीरिक लक्षणहरूलाई कम गर्न महत्त्वपूर्ण क्लिनिकल मूल्य छ।
मेरिकन हेल्थ पोड्स निद्रा बढाउनको लागि राम्रो हुन्छ
रातो बत्ती थेरापीमा आधारित MERICAN स्वास्थ्य क्याबिन, विभिन्न विशिष्ट ब्यान्डहरूसँग मिलाएर, सम्पूर्ण शरीरको छालामा जैविक प्रभावहरू उत्पादन गर्न सक्छ। यो जैविक प्रभाव मस्तिष्कमा स्थानीय रक्त परिसंचरणलाई प्रवर्द्धन गर्न, न्यूरोट्रान्समिटरहरूको संश्लेषण जस्ता मस्तिष्क गतिविधिहरूको लागि ऊर्जा समर्थन प्रदान गर्न, जसले गर्दा मेलाटोनिनको स्राव लयलाई थप स्थिर बनाउन, र एकै समयमा कोर्टिसोलको स्राव कम गर्न, शरीरको तनाव प्रतिक्रिया कम गर्न, र यसरी जैविक घडीलाई होमियोस्टेसिसमा पुनर्स्थापित गर्न, र अप्रत्यक्ष रूपमा अवसादलाई नियमन गर्न मद्दत गर्दछ।
निद्रा समस्याहरू सुधार गर्न रातो बत्तीको प्रभावकारिता प्रमाणित गर्न, मेरिकन लाइट इनर्जी रिसर्च सेन्टर र जर्मन टोलीले धेरै विश्वविद्यालयहरू, वैज्ञानिक अनुसन्धान र चिकित्सा संस्थाहरूसँग मिलेर, निद्रा समस्या र व्यवहार भएका २० देखि ५८ वर्ष उमेरका धेरै पुरुष र महिलाहरूलाई अनुसन्धान विषयको रूपमा अनियमित रूपमा चयन गरे। स्वस्थ जीवनशैलीको मार्गदर्शनमा, तिनीहरूलाई नियमित व्यक्तिगत प्रकाश थेरापीको लागि मेरिकन हेल्थ केबिनसँग पूरक गरिएको थियो।
३ महिनाको नियमित ३० मिनेटको स्वास्थ्य क्याबिन विकिरण पछि, नतिजाले एथेन्स इन्सोम्निया स्केल (AIS) र पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इन्डेक्स (PSQI) मा परीक्षकहरूको स्कोर उल्लेखनीय रूपमा कम भएको देखायो। परीक्षकहरूले भने कि दिनको समयमा उनीहरूको मानसिक अवस्था ताजा भएको थियो, उनीहरूको निद्रा धेरै कम भएको थियो, र रातमा निदाउन सजिलो भएको थियो। सम्पूर्ण निद्रा प्रक्रिया स्थिर र शान्त थियो, र उनीहरूको छालाको अवस्थामा उल्लेखनीय रूपमा सुधार भएको थियो।
अन्तमा, राम्रो निद्रा आहार र व्यायाम जस्ता अन्य स्वस्थ जीवनशैलीसँग पनि नजिकको सम्बन्ध राख्छ। तपाईंले आफ्नो निद्रा सुधार गर्न जुनसुकै तरिका रोज्नुभए पनि, तपाईंले स्वास्थ्यका सिद्धान्तहरू पालना गर्नुपर्छ र बिस्तारै आफ्नो निद्रा सुधार गर्नुपर्छ। मलाई आशा छ कि सबैजना राम्रोसँग सुत्न सकून् र राम्रो शरीर पाउन सकून्!