सन टेनिङ बेडहरू सामान्यतया छिटो, समान रूपमा ट्यान प्राप्त गर्न प्रयोग गरिन्छ, तर तिनीहरूले छालालाई पराबैंगनी (UV) विकिरणमा पर्दाफास गर्छन्। कुनै पनि UV टेनिङ विधि पूर्ण रूपमा सुरक्षित हुँदैन,उचित प्रयोगले जलेको र छोटो अवधिको प्रतिक्रियाहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।.
यदि तपाईं सनट्यानिङ बेड प्रयोग गर्ने छनौट गर्नुहुन्छ भने, आधारभूत सुरक्षा दिशानिर्देशहरू पालना गर्नु आवश्यक छ।
पहिले जोखिमहरू बुझ्नुहोस्
सन टेनिङ बेडहरूले गाढा UVA र UVB विकिरण उत्सर्जन गर्छन्, जसले गर्दा:
-
छालाको बुढ्यौलीलाई तीव्र बनाउनुहोस्
-
कोलाजेन र छालाको लोचलाई क्षति पुर्याउँछ
-
छालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउनुहोस्
-
घामले पोल्ने वा घाममा विषाक्तता निम्त्याउने
यी जोखिमहरू बुझ्नाले यथार्थपरक अपेक्षाहरू सेट गर्न मद्दत गर्छ र जिम्मेवार प्रयोगलाई प्रोत्साहित गर्छ।
१. आफ्नो छालाको प्रकार जान्नुहोस्
छालाको प्रकारले ट्यानिङ सुरक्षित राख्नमा प्रमुख भूमिका खेल्छ।
-
धेरै गोरो छाला:उच्च जलेको जोखिम; टेनिङ बेड सिफारिस गरिँदैन।
-
गोरो देखि मध्यम छाला:न्यूनतम एक्सपोजरबाट सुरु गर्नुहोस्
-
कालो छाला:सजिलै ट्यान हुन्छ तर अझै पनि UV क्षतिको जोखिममा हुन्छ
यदि तपाईं बाहिर सजिलै जल्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई टेनिंग बेडमा जल्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
२. छोटो सत्रहरूबाट सुरु गर्नुहोस्
अधिकतम अनुमति दिइएको समयबाट कहिल्यै सुरु नगर्नुहोस्।
सिफारिस गरिएको सुरु समय:
-
शुरुवातकर्ताहरू:५-७ मिनेट
-
रातोपन नदेखिएमा मात्र बिस्तारै बढाउनुहोस्
छोटो सत्रहरूले जलन र गम्भीर छाला प्रतिक्रियाहरूको जोखिम कम गर्छ।
३. अन्तरिक्ष सत्रहरू उचित रूपमा
तपाईंको छालालाई निको हुन समय चाहिन्छ।
-
कम्तिमा पर्खनुहोस्४८ घण्टासत्रहरू बीच
-
भन्दा बढी टेनिङ नगर्नुहोस्हप्तामा २-३ पटक
दैनिक टेनिङ गर्दा संचित यूभी क्षति बढ्छ।
४. घाम र ट्यानिङ बेड मिसाएर नखानुहोस्
घाम लागेको दिनमा ट्यानिङ बेड प्रयोग गर्नाले UV ओभरलोड र छालालाई क्षति हुने जोखिम नाटकीय रूपमा बढ्छ।
छान्नुहोस्प्रति दिन UV एक्सपोजरको एक स्रोत, वा आदर्श रूपमा, कुनै पनि होइन।
५. आँखाको उचित सुरक्षा लगाउनुहोस्
सधैं अनुमोदित टेनिंग चश्मा प्रयोग गर्नुहोस्।
यूभी एक्सपोजरले आँखालाई हानि पुर्याउन सक्छ र निम्न कारणहरू निम्त्याउन सक्छ:
-
आँखा जलन
-
दृष्टि समस्याहरू
-
आँखामा दीर्घकालीन क्षति
६. फोटोसेन्सिटाइजिङ उत्पादनहरूबाट बच्नुहोस्
यदि तपाईं प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने ट्यान नगर्नुहोस्:
-
रेटिनोइड्स वा मुँहासे उपचार
-
केही एन्टिबायोटिकहरू
-
सुगन्धित तेल वा आवश्यक तेलहरू
यसले संवेदनशीलता र जलनको जोखिम बढाउँछ।
७. हाइड्रेटेड रहनुहोस् र छालाको हेरचाह गर्नुहोस्
-
सत्र अघि र पछि पानी पिउनुहोस्
-
छालालाई दैनिक मोइस्चराइज गर्नुहोस्
-
टेनिङ गर्नुभन्दा तुरुन्तै एक्सफोलिएट गर्ने वा शेभिङ नगर्नुहोस्।
स्वस्थ, हाइड्रेटेड छालाले सुख्खा वा क्षतिग्रस्त छाला भन्दा UV तनावलाई राम्रोसँग सहन सक्छ।
८. छालाले प्रतिक्रिया देखाएमा तुरुन्तै रोक्नुहोस्
ट्यानिङ पछि, हेर्नुहोस्:
-
२४ घण्टाभन्दा बढी समयसम्म रातोपन
-
दुखाइ, फोका आउने वा सुन्निने
-
चक्कर लाग्ने वा वाकवाकी लाग्ने
यदि यस्तो भयो भने, थप एक्सपोजरको बारेमा विचार गर्नु अघि टेनिङ बन्द गर्नुहोस् र पूर्ण रूपमा निको हुन दिनुहोस्।
UV ट्यानिङको सुरक्षित विकल्प
UV जोखिम बिना देखिने फाइदाहरू खोज्नेहरूका लागि:
-
घाम रहित टेनिंग उत्पादनहरू
-
स्प्रे ट्यानिङ
-
रातो बत्ती थेरापीछालाको गुणस्तरको लागि (घाम लाग्दैन)
यी विकल्पहरूले UV एक्सपोजरलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्छन्।
अन्तिम विचारहरू
सन ट्यानिङ बेडहरू सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्न जागरूकता, संयम र तपाईंको छालाको सीमाहरूको सम्मान आवश्यक छ। सुरक्षा अभ्यासहरूले छोटो अवधिको हानि कम गर्न सक्छ,लामो समयसम्म यूभी एक्सपोजरले अझै पनि जोखिम बोक्छ.
स्वस्थ छालाको लागि, UV एक्सपोजर कम गर्नु र गैर-UV विकल्पहरू विचार गर्नु नै उत्तम उपाय हो।
सोधिने प्रश्नहरू
के टेनिङ बेड सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ?
तिनीहरूलाई अझ जिम्मेवारीपूर्वक प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर UV टेनिङको कुनै पूर्ण रूपमा सुरक्षित स्तर छैन।
मैले कति पटक सन ट्यानिङ बेड प्रयोग गर्नुपर्छ?
धेरैजसो दिशानिर्देशहरूले हप्तामा २-३ सत्रहरू भन्दा बढी नहुन सिफारिस गर्छन् र बीचमा आराम दिनहरू पनि राख्छन्।
यदि मेरो छाला पहिले नै रातो छ भने के मैले ट्यान लगाउनु पर्छ?
छैन। चिलिएको वा घामले पोलेको छालामा टेनिङ गर्नाले चोटपटक लाग्ने जोखिम बढ्छ।