विशेष गरी चिसो महिनाहरूमा वा घामको सम्पर्क सीमित हुँदा, ट्यानिङ बेडहरू घामले छोपिएको, काँस्य जस्तो देखिने लोकप्रिय तरिका हो। यद्यपि, यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै पनि ट्यानिङ बेड पूर्ण रूपमा 'सुरक्षित' हुँदैन, किनकि तिनीहरूले पराबैंगनी (UV) विकिरण उत्सर्जन गर्छन् जुन समयपूर्व बुढ्यौली र छालाको क्यान्सरसँग जोडिएको छ। यदि तपाईंले ट्यानिङ बेड प्रयोग गर्ने छनौट गर्नुभयो भने, जोखिम कम गर्न र आफ्नो छालालाई सकेसम्म धेरै सुरक्षित राख्न तपाईंले चाल्न सक्ने केही महत्त्वपूर्ण कदमहरू यहाँ दिइएका छन्:
१. आफ्नो छालाको प्रकार जान्नुहोस्।
ट्यानिङ बेड प्रयोग गर्नु अघि, आफ्नो फिट्जप्याट्रिक छालाको प्रकार निर्धारण गर्नुहोस्:
प्रकार I (धेरै गोरो, सधैं जल्छ): टेनिङ बेडबाट बच्नुहोस्।
प्रकार II–III (गोरो देखि हल्का खैरो, जल्न सक्छ तर खैरो हुन सक्छ): अत्यधिक सावधानी अपनाउनुहोस्।
प्रकार IV–VI (मध्यम देखि कालो छाला): सजिलै खैरो हुन सक्छ, तर अझै पनि जोखिममा छन्।
तपाईंको छालाको प्रकारले तपाईं कति समय र कति पटक ट्यानिङ गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा प्रभाव पार्छ, यदि छ भने।
२. छोटो सत्रहरूबाट सुरु गर्नुहोस्।
शुरुवातकर्ताहरूले धेरै छोटो सत्रहरू (जस्तै ३-५ मिनेट) बाट सुरु गर्नुपर्छ।
यदि कुनै जलन वा जलन नभएमा टेनिङमा बिताएको समय बिस्तारै बढाउनुहोस्।
सजिलै जल्न नसके पनि, कहिल्यै पनि २० मिनेटभन्दा बढी नलगाउनुहोस्।
अत्यधिक एक्सपोजरले राम्रो परिणाम दिँदैन; यसले क्षति मात्र बढाउँछ।
३. टेनिङ बेड-विशिष्ट लोशन प्रयोग गर्नुहोस्।
छालालाई मोइस्चराइज गर्न र टेनिङ बढाउन प्रत्येक सत्र अघि इनडोर टेनिङ लोशन लगाउनुहोस्।
टेनिङ बेडहरूमा बाहिरी सनस्क्रिन प्रयोग नगर्नुहोस् किनकि तिनीहरू UV बत्तीहरूको लागि डिजाइन गरिएका छैनन्।
केही लोशनहरूमा ब्रोन्जर वा एक्सेलेरेटरहरू हुन्छन्, त्यसैले लेबल पढ्नुहोस् र निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
४. सधैं आँखा सुरक्षा उपकरण लगाउनुहोस्।
FDA-अनुमोदित ट्यानिङ चश्मा बिना कहिल्यै ट्यान नगर्नुहोस्।
नियमित धूपको चश्मा वा आँखा बन्द गर्नाले तपाईंलाई यूभी क्षतिबाट जोगाउँदैन।
यूभी किरणको सम्पर्कले रेटिनामा जलन, मोतियाबिन्दु र दीर्घकालीन दृष्टि गुमाउन सक्छ।
५. हाइड्रेट र मोइस्चराइज गर्नुहोस्।
आफ्नो सत्र अघि र पछि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
तपाईंको छालालाई शान्त पार्न र तपाईंको खैरोपनलाई लामो बनाउन ट्यानिङ पछि मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
ट्यान भएको छाला भनेको डिहाइड्रेटेड छाला हो - हाइड्रेसनले लोच र स्वस्थ चमक कायम राख्न मद्दत गर्छ।
६. नुहाउनु अघि पर्खनुहोस् (यदि उत्पादनहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने)।
यदि तपाईंले DHA भएको टेनिङ एक्सेलेरेटर वा ब्रोन्जर प्रयोग गर्नुभएको छ भने, नुहाउनु अघि पर्खनुहोस्।
