के समयले फरक पार्छ?
हो। रातो बत्ती नीलो बत्ती जस्तो उत्तेजक नभए पनि, समयले अझै पनि परिणामहरूलाई असर गर्छ।
सिफारिस गरिएको प्रयोग:
-
दिउँसो ढिलो वा साँझ
-
सुत्नुभन्दा कम्तिमा ३०-६० मिनेट अगाडि
सुत्नुभन्दा तुरुन्तै अगाडि अत्यधिक तीव्र सत्रहरूबाट बच्नुहोस्।
सत्रको लम्बाइ र तीव्रता
प्रभावकारी सत्रहरू सामान्यतया टिक्छन्:
-
लक्षित क्षेत्रहरूको लागि १०-२० मिनेट
-
पूर्ण शरीरको एक्सपोजरको लागि १५-३० मिनेट
व्यावसायिक उपकरणहरू जस्तैमेरिकन रातो बत्ती थेरापी प्रणालीहरूसुरक्षित, नियन्त्रित तीव्रता प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको हो।
सोधिने प्रश्न
प्रश्न: के रातो बत्ती थेरापीले अनिद्रा निम्त्याउन सक्छ?
A: यो असम्भव छ। धेरैजसो प्रयोगकर्ताहरूले सतर्कताको सट्टा आराम अनुभव गर्छन्।
प्रश्न: के म सुत्नुभन्दा ठीक अगाडि रातो बत्ती थेरापी प्रयोग गर्नुपर्छ?
A: धेरै मानिसहरूलाई सुत्नुभन्दा केही समय अगाडि यसको प्रयोगले फाइदा हुन्छ, तर व्यक्तिगत प्रतिक्रिया फरक हुन्छ।
प्रश्न: के रातो बत्ती थेरापी रातको समयमा प्रयोगको लागि सुरक्षित छ?
A: हो, निर्माताको निर्देशन अनुसार प्रयोग गर्दा।
निष्कर्ष
रातो बत्ती थेरापीले निद्रामा बाधा पुर्याउनुको सट्टा सहयोग गर्छ भनी सुनिश्चित गर्न उचित समय र उपकरणको गुणस्तर महत्वपूर्ण हुन्छ।