एसियाली शीतकालीन खेलकुदको सफल समापनसँगै, राष्ट्रिय फिटनेस क्रेजले नयाँ लहर सुरु गरेको छ, र धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू खेलकुदमा संलग्न हुँदैछन्, तर खेलकुदसँग सम्बन्धित चोटहरू पनि बढ्दो रूपमा प्रमुख हुँदै गइरहेका छन्। सबै खेलकुद चोटहरू मध्ये, मांसपेशी चोटहरू सबैभन्दा सामान्य छन्, र यदि पुनर्स्थापना राम्ररी गरिएन भने, मांसपेशीहरू फेरि क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्।
मांसपेशीमा क्षति किन हुन्छ?
घटना संयन्त्रको दृष्टिकोणबाट, खेलकुद प्रशिक्षणमा मांसपेशीमा हुने चोटहरू मुख्यतया प्रत्यक्ष चोटपटक र अप्रत्यक्ष चोटपटक हुन्। सामान्य प्रकारहरूमा स्ट्रेन, मोच र कन्ट्युसन समावेश छन्।
प्रत्यक्ष चोटपटक भन्नाले सामान्यतया प्रत्यक्ष बाह्य बल वा सक्रिय संकुचनको समयमा मांसपेशीको तन्तुमा अत्यधिक बल प्रयोग गर्दा हुने चोटपटक जस्ता चोटपटकहरूलाई जनाउँछ।
व्यायामको क्रममा मांसपेशीहरू अत्यधिक तन्किने, घुम्ने वा लोड हुने कारणले गर्दा अप्रत्यक्ष चोटपटक लाग्छ, जसले गर्दा तन्तुहरू च्यातिन्छन् वा तनावमा पर्छन्, जुन सामान्यतया मांसपेशीको पेट र टेन्डनको जंक्शनमा हुन्छ। मांसपेशीमा तनाव र मोच प्रायः अप्रत्यक्ष चोटपटक हुन्।
थप रूपमा, व्यायामको क्रममा, मांसपेशीहरूलाई आराम र संकुचन कायम राख्न धेरै ऊर्जा चाहिन्छ, र ऊर्जा पदार्थहरूको निरन्तर खपतले फ्याटी एसिडहरूको द्रुत अक्सिडेटिभ मेटाबोलिज्म निम्त्याउँछ। यदि मेटाबोलिक फोहोर समयमै सफा गर्न सकिएन भने, यसले मांसपेशी तन्तु वातावरणमा परिवर्तन ल्याउनेछ र सजिलैसँग सूजन प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउनेछ, जसले गर्दा चोटपटकको जोखिम बढ्छ।
मांसपेशी क्षति कसरी रोक्ने?
मांसपेशी क्षतिबाट बच्नको लागि, हामी धेरै पक्षहरूमा ध्यान दिन सक्छौं, जस्तै:
व्यायाम गर्नु अघि, राम्ररी वार्म-अप गर्नुहोस् र तपाईंको खेलकुद उपकरणहरू उपयुक्त र राम्रो अवस्थामा छन् कि छैनन् जाँच गर्नुहोस्।
व्यायाम गर्दा, आफ्नो शारीरिक अवस्था र एथलेटिक क्षमता अनुसार व्यायामको तीव्रता र समय उचित रूपमा मिलाउनुहोस्, र क्रमिक प्रगतिको सिद्धान्त पालना गर्नुहोस्।
व्यायाम पछि, तपाईं आफ्नो मांसपेशीहरूलाई आराम दिनको लागि १०-१५ मिनेटको स्थिर स्ट्रेचिङ गर्न सक्नुहुन्छ।
मांसपेशीको चोटपटक र खेलकुद रिकभरीमा रातो बत्ती व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
मांसपेशीको चोटपटकका लक्षणहरू कम गर्न र एथलेटिक क्षमताको पुन: प्राप्तिलाई तीव्र बनाउन, हालका वर्षहरूमा, रातो बत्ती थेरापी गैर-आक्रामक, पीडारहित, सुरक्षित र आरामदायी हुने फाइदाहरूका कारण मांसपेशीको चोटपटकको उपचारमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको छ भन्ने कुरा उल्लेखनीय छ। प्रकाश उत्सर्जक डायोड थेरापी (LEDT) पुनर्वास वा खेलकुद चिकित्सा केन्द्रहरूमा सामान्यतया प्रयोग हुने प्रकाश थेरापी उपकरण हो।
धेरै आधिकारिक क्लिनिकल अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि रातो बत्तीले विकिरण गर्दा, फाइब्रोब्लास्ट र मांसपेशी कोषहरूको वृद्धि दर ५ गुणाले बढ्छ, र यसले ATP को उत्पादन बढाउन सक्छ, कोषहरूको चयापचय प्रक्रियालाई गति दिन सक्छ, जसले गर्दा मेटाबोलिक फोहोर हटाउने काम तीव्र हुन्छ र मांसपेशी मर्मत र पुनर्जन्मलाई बढावा दिन्छ।
साथै, थप अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि रातो बत्ती थेरापीले मांसपेशी निको हुने क्रममा अक्सिडेटिभ तनाव प्रतिक्रियालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा दुखाइ र मांसपेशीको ऐंठन कम हुन्छ, सुन्निने समस्या कम हुन्छ, दागको गठन कम हुन्छ र जटिलताहरूलाई केही हदसम्म रोकिन्छ।
रातो बत्ती थेरापीमा आधारित MERICAN स्वास्थ्य क्याबिन, विभिन्न विशिष्ट तरंगदैर्ध्यहरूसँग मिलाएर, सम्पूर्ण शरीरमा जैविक प्रभावहरू उत्पादन गर्न सक्छ। यो प्रभावले रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन, ल्याक्टिक एसिड जस्ता मेटाबोलिक फोहोरको निष्कासनलाई गति दिन, र सूजन प्रक्रियालाई प्रभावकारी रूपमा नियमन गर्न मद्दत गर्दछ, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक, र डिट्युमेसेन्ट भूमिका खेल्छ, जसले गर्दा मांसपेशी दुखाइ र थकान र अन्य सम्बन्धित लक्षणहरू कम हुन्छन्, जसले गर्दा मांसपेशीहरूको सामान्य कार्य कायम रहन्छ र मांसपेशी मर्मतलाई बढावा दिन्छ।
एकै समयमा, यसले प्रयोगकर्ताहरूको विभिन्न उपचार आवश्यकताहरू अनुसार विभिन्न प्रकाश ऊर्जा प्रिस्क्रिप्शन र खुराकहरू समायोजन गर्न सक्छ, र व्यक्तिगत र विविध खेल पुनर्वास कार्यक्रमहरूलाई अनुकूलित गर्न सक्छ।
मांसपेशी स्वास्थ्य हाम्रो जीवनको गुणस्तर र खेलकुद अनुभवसँग नजिकको सम्बन्ध राख्छ। त्यसैले, मांसपेशीको असुविधा कम गर्ने र चोटपटकको जोखिम कम गर्ने कुरालाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन। मलाई आशा छ कि सबैजना बलियो मांसपेशीहरू छन् र खेलकुदको आनन्द लिन्छन्!