रातो बत्ती थेरापीका फाइदाहरू (फोटोबायोमोड्युलेसन)

हाम्रो शरीरमा सेरोटोनिनको रिलिजलाई ट्रिगर गर्ने कारकहरू मध्ये प्रकाश एउटा हो र मुड नियमनमा यसले ठूलो भूमिका खेल्छ। दिनको समयमा बाहिर छोटो पैदल यात्रा गरेर घामको किरणको सम्पर्कमा आउनाले मुड र मानसिक स्वास्थ्यमा धेरै सुधार आउन सक्छ।
रातो बत्ती थेरापीलाई फोटोबायोमोड्युलेसन (PBM), कम स्तरको प्रकाश थेरापी (LLLT), बायोस्टिमुलेशन, फोटोनिक उत्तेजना वा प्रकाश बक्स थेरापी पनि भनिन्छ।
यस थेरापीले विभिन्न परिणामहरू प्राप्त गर्न छालाको उपचार गर्न प्रकाशको विशिष्ट तरंगदैर्ध्य प्रयोग गर्दछ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि विभिन्न तरंगदैर्ध्यहरूले शरीरलाई फरक-फरक तरिकाले असर गर्छ। रातो प्रकाशको सबैभन्दा प्रभावकारी तरंगदैर्ध्य ६३०-६७० र ८१०-८८० को दायरामा देखिन्छ (यसको बारेमा थप तल)।
धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि RLT सौना थेरापी जस्तै हो वा सूर्यको किरणको फाइदा।
यी सबै उपचारहरू लाभदायक छन्, तर तिनीहरू फरक छन् र फरक परिणामहरू प्रदान गर्छन्। म वर्षौंदेखि सौना प्रयोगको ठूलो प्रशंसक हुँ, तर मैले विभिन्न कारणहरूले गर्दा मेरो दैनिक अभ्यासमा रातो बत्ती थेरापी पनि थपेको छु।
सौनाको उद्देश्य शरीरको तापक्रम बढाउनु हो। यो हावाको तापक्रम बढाएर साधारण तापक्रमको सम्पर्कबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, जस्तै फिनल्याण्ड र युरोपका अन्य भागहरूमा लोकप्रिय छ। यो इन्फ्रारेड सम्पर्कबाट पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ। यसले शरीरलाई भित्रबाट बाहिरबाट एक अर्थमा तताउँछ र कम समयमा र कम तापक्रममा बढी लाभदायक प्रभावहरू प्रदान गर्ने भनिन्छ।
दुवै सौना विधिहरूले मुटुको धड्कन, पसिना, ताप झट्का प्रोटिन बढाउँछन् र अन्य तरिकाले शरीरलाई सुधार गर्छन्। रातो बत्ती थेरापीको विपरीत, सौनाबाट निस्कने इन्फ्रारेड प्रकाश अदृश्य हुन्छ, र ७००-१२०० न्यानोमिटरको तरंगदैर्ध्यको साथ शरीरमा धेरै गहिरो प्रवेश गर्छ।
रातो थेरापी लाइट वा फोटोबायोमोड्युलेसन पसिना बढाउन वा मुटुको कार्य सुधार गर्न डिजाइन गरिएको होइन। यसले कोषहरूको स्तरमा कोषहरूलाई प्रभाव पार्छ र माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य र ATP उत्पादन बढाउँछ। यसले अनिवार्य रूपमा तपाईंको कोषहरूलाई ऊर्जा बढाउन "खुवाउँछ"।
इच्छित परिणामहरूमा निर्भर गर्दै, दुवैको आ-आफ्नै प्रयोगहरू छन्।