रातो बत्ती थेरापी बेड प्रयोग गर्नु सामान्यतया सरल हुन्छ, तर सुरक्षित रहँदै उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न केही नियम र सुझावहरू छन्। यहाँ एउटा कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे जानकारी दिइएको छ:
१. उपचारपूर्व तयारी
आफ्नो छाला सफा गर्नुहोस्: तपाईंको छालामा लोशन, मेकअप वा तेल जस्ता प्रकाशको बाटोमा बाधा पुर्याउने कुनै पनि चीज छैन भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
सुरक्षात्मक चश्मा लगाउनुहोस्: रातो बत्ती आँखाको लागि हानिकारक हुँदैन, तर केही उपकरणहरूले चम्किलो प्रकाश उत्सर्जन गर्न सक्छन् जुन असहज हुन सक्छ वा तनाव निम्त्याउन सक्छ। केही ओछ्यानहरूले तपाईंलाई आँखा सुरक्षा प्रदान गर्नेछन्, वा तपाईं आफ्नै (जस्तै चश्मा) लगाउन सक्नुहुन्छ।
तापक्रम सेट गर्नुहोस्: यदि तपाईं पूर्ण-शरीर भएको ओछ्यान प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो आरामदायी तापक्रममा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। केही मानिसहरूलाई लामो समयसम्मको सत्र पछि बत्तीको ताप अलि तीव्र लाग्छ।
२. ओछ्यानमा आरामसँग सुत्नुहोस्। धेरैजसो रातो बत्ती थेरापी बेडहरू तपाईंको माथि वा वरिपरि बत्तीहरू राखेर सुत्नका लागि डिजाइन गरिएका हुन्छन्।
तपाईंले उपचार गर्न चाहनुभएको क्षेत्रहरू खुला पार्नुहोस्। यदि तपाईं सामान्य छाला स्वास्थ्य वा बुढ्यौली विरोधीको लागि ओछ्यान प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको सम्पूर्ण शरीर प्रकाशमा परेको सुनिश्चित गर्नुहोस्। विशेष उपचारहरू (जस्तै मुँहासे वा जोर्नी दुखाइ) को लागि, उपचार आवश्यक पर्ने क्षेत्रहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
स्थिति निर्धारण: केही ओछ्यानहरूले तपाईंलाई प्यानलहरूको कोण समायोजन गर्न दिन्छन्। यदि तपाईं पूर्ण-शरीर ओछ्यान प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, समतल सुत्नुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि प्रकाशले तपाईंको शरीरलाई समान रूपमा ढाक्छ।
३. टाइमर सेट गर्नुहोस्
तपाईंले यसलाई कति समयसम्म प्रयोग गर्नुपर्छ? एउटा सामान्य रातो बत्ती थेरापी सत्र १० देखि २० मिनेटसम्म रहन्छ। तपाईंले चाहनुभएको थेरापीको प्रकारको आधारमा समय समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। उत्तम सत्र लम्बाइको लागि निर्माताको दिशानिर्देशहरू पालना गर्नुहोस्।
तपाईंले यसलाई कति पटक प्रयोग गर्नुपर्छ: सामान्य छालाको फाइदाको लागि, हप्तामा ३-५ पटक प्रयोग गर्नु सामान्य हो। यदि तपाईं यसलाई दुखाइ वा सूजन जस्ता विशेष समस्याको उपचार गर्न प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई सुरुमा धेरै पटक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ (उदाहरणका लागि, हरेक दिन) र त्यसपछि समयसँगै कम पटक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
४. आराम गर्नुहोस् र थेरापीलाई काम गर्न दिनुहोस्
स्थिर रहनुहोस्: रातो बत्ती थेरापीमा प्रकाशलाई तपाईंको छालामा सिधै राख्नु समावेश छ, त्यसैले यसलाई सकेसम्म स्थिर राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले प्रकाशलाई तपाईंको तन्तुहरूमा गहिरो जान मद्दत गर्दछ।
धेरै बलियोसँग नजानुहोस्: सिफारिस गरिएको सत्र समय भन्दा बढी नगर्नुहोस्। रातो बत्ती थेरापी सामान्यतया सुरक्षित भएतापनि, सिफारिस गरिएको समय भन्दा लामो समयसम्म यसलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गरिँदैन।
५. हेरचाह पछि: हाइड्रेट: रातो बत्ती थेरापीले कोशिका गतिविधिलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, त्यसैले सत्र पछि पानी पिउनाले शरीरलाई कुनै पनि प्रभावहरू प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
छालाको हेरचाह: यदि तपाईं आफ्नो छाला सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो छालालाई हाइड्रेटेड राख्न सत्र पछि मोइस्चराइजर प्रयोग गर्ने बारे सोच्नुहोस्।
६. निरन्तर हुनु महत्त्वपूर्ण छ। दिनचर्या पालना गर्नुहोस्: उत्तम परिणामहरूको लागि, निरन्तर रहनुहोस्। रातो बत्ती थेरापीले बिस्तारै काम गर्छ, त्यसैले नियमित तालिकामा टाँसिँदा उत्तम परिणामहरू प्राप्त हुनेछन्।
सामान्य दिशानिर्देशहरू:
बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्: यदि तपाईं रातो बत्ती थेरापीमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, छोटो सत्रहरू (लगभग ५-१० मिनेट) बाट सुरु गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरले समायोजन गर्दा बिस्तारै अवधि बढाउनुहोस्।
सत्रहरू बीचको अन्तराल: आदर्श रूपमा, तपाईंको शरीरलाई सत्रहरू बीच २४ घण्टा दिनुहोस् ताकि तपाईंका कोषहरू मर्मत र पुन: उत्पन्न हुन सकून्।
सुरक्षा सुझावहरू:
ट्यानिङ बेडबाट बच्नुहोस्: केही ट्यानिङ बेडहरूले रातो बत्ती थेरापी प्रदान गर्न सक्छन्, तर यदि तपाईंको लक्ष्य रातो बत्ती थेरापीबाट फाइदा उठाउनु हो भने UV ट्यानिङ बेड प्रयोग नगर्नुहोस्। UV प्रकाशले तपाईंको छालालाई हानि पुर्याउन सक्छ, र रातो बत्ती थेरापीले UV प्रकाशसँग काम गर्दैन।
यदि तपाईंलाई कुनै विशेष छालाको अवस्था छ, चिकित्सा चिन्ता छ, वा तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, रातो बत्ती थेरापी सुरु गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग कुरा गर्नु सधैं राम्रो विचार हो।
यदि तपाईंले यसो गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो छाला, स्वास्थ्य र कल्याण लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा रातो बत्ती थेरापी बेड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ!