अब तपाईंले कुन खुराक लिइरहनुभएको छ भनेर गणना गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले कुन खुराक वास्तवमा प्रभावकारी छ भनेर जान्न आवश्यक छ। धेरैजसो समीक्षा लेखहरू र शैक्षिक सामग्रीहरूले ०.१J/cm² देखि ६J/cm² को दायरामा रहेको खुराक कोषहरूको लागि इष्टतम हुन्छ भनेर दाबी गर्छन्, कम केही नगर्ने र धेरै फाइदाहरू रद्द गर्ने।
यद्यपि, केही अध्ययनहरूले २०J/cm², ७०J/cm², र ७००J/cm² सम्मको उच्च दायरामा सकारात्मक परिणामहरू फेला पारेका छन्। शरीरमा कुल कति ऊर्जा लागू हुन्छ भन्ने आधारमा उच्च मात्रामा गहिरो प्रणालीगत प्रभाव देखिन सक्छ। यो पनि हुन सक्छ कि उच्च मात्रा प्रभावकारी हुन्छ किनभने प्रकाश गहिरोमा प्रवेश गर्छ। छालाको माथिल्लो तहमा १J/cm² को खुराक प्राप्त गर्न केही सेकेन्ड मात्र लाग्नेछ। गहिरो मांसपेशी तन्तुमा १J/cm² को खुराक प्राप्त गर्न १००० गुणा बढी समय लाग्न सक्छ, माथिको छालामा १०००J/cm²+ आवश्यक पर्दछ।
प्रकाश स्रोतको दूरी यहाँ अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले छालामा लाग्ने प्रकाश शक्ति घनत्व निर्धारण गर्दछ। उदाहरणका लागि, १० सेन्टिमिटरको सट्टा २५ सेन्टिमिटरमा रातो बत्ती उपकरण प्रयोग गर्नाले आवश्यक आवेदन समय बढ्छ तर छालाको ठूलो क्षेत्र ढाक्छ। टाढाबाट यसलाई प्रयोग गर्दा केहि गलत छैन, केवल आवेदन समय बढाएर क्षतिपूर्ति गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
सत्र कति लामो छ गणना गर्दै
अब तपाईंले आफ्नो प्रकाशको शक्ति घनत्व (दूरी अनुसार फरक) र तपाईंले चाहनुभएको खुराक थाहा पाउनुपर्छ। आफ्नो प्रकाश कति सेकेन्डमा लागू गर्न आवश्यक छ भनेर गणना गर्न तलको सूत्र प्रयोग गर्नुहोस्:
समय = खुराक ÷ (शक्ति घनत्व x ०.००१)
समय सेकेन्डमा, मात्रा J/cm² मा र शक्ति घनत्व mW/cm² मा