१. तुरुन्तै मोइस्चराइज गर्नुहोस्।
सुख्खा छाला र हल्का घामले पोलेको छालालाई शान्त पार्न एलोभेरा जेल वा घाम पछिको मर्मत लोशन लगाउनुहोस्।
ओसिलोपनलाई कायम राख्न र बोक्रा वा रातोपन रोक्न अल्कोहल-रहित मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
२. उच्च-तापमानको उत्तेजनाबाट बच्नुहोस्।
२४ घण्टासम्म तातो नुहाउने ठाउँ, सौना र तातो पानीको मुहानबाट टाढा रहनुहोस्। उच्च तापक्रमले छालाको सुख्खापन र संवेदनशीलता बढाउनेछ।
मनतातो पानीले धुनुहोस् र जलन गराउने शावर जेलहरू प्रयोग नगर्नुहोस्; यसको सट्टा हल्का, pH-सन्तुलित उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्।
३. माध्यमिक यूभी एक्सपोजर रोक्नुहोस्।
उही दिन प्रत्यक्ष घामबाट बच्नुहोस्, उदाहरणका लागि बाहिरी गतिविधिहरू र घाम ताप्नबाट बच्नुहोस्। ट्यानिङ बेडहरूले छालालाई UV तनावमा राख्छ। यसको माथि घामको सम्पर्कले सजिलै घाम लाग्ने वा पिग्मेन्टेसन हुन सक्छ।
बाहिर निस्कँदा शारीरिक घामबाट सुरक्षात्मक उपाय (जस्तै टोपी र लामो बाहुला भएको लुगा) लगाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई सनस्क्रिन प्रयोग गर्न आवश्यक छ भने, कम SPF (१५-३०) भएका उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस् जसले छिद्रहरू बन्द गर्दैन।
४. मर्मत हेरचाहलाई बलियो बनाउनुहोस्।
थप जलन रोक्नको लागि ४८ घण्टासम्म एसिड (AHA/BHA) वा रेटिनोल भएको छाला हेरचाह उत्पादनहरू एक्सफोलिएट नगर्नुहोस् वा प्रयोग नगर्नुहोस्।
तपाईंको छालालाई निको पार्न मद्दत गर्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त खानेकुराहरू (जस्तै भिटामिन सी र ई) खानुहोस्।
५. विशेष परिस्थितिको उपचार
यदि तपाईंले रातोपन, सुन्निने वा डंक अनुभव गर्नुभयो भने, चिसो तौलिया राख्नुहोस् र तपाईंको छाला निको नभएसम्म ट्यानिङ बेड प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई गम्भीर घामले पोलेको छ (फोहोर वा बोक्रा) भने, चिकित्सा उपचार खोज्नुहोस्।
वैज्ञानिक हेरचाहले छालाको क्षतिको जोखिम कम गर्दै टेनिङ प्रभावलाई लम्ब्याउन सक्छ!