कतिपय मानिसहरू सोच्छन् कि ट्यानिङ बेडले मुड सुधार गर्न सक्छ वा डिप्रेसनमा मद्दत गर्न सक्छ। प्रकाशको सम्पर्क र मुड बीचको सम्बन्ध भए पनि, डिप्रेसनको उपचारको रूपमा सनबेडहरू सामान्यतया सिफारिस गरिँदैन।
१. प्रकाश र मुड
मौसमी प्रभावकारी विकार (SAD): जाडो महिनाहरूमा घाम कम लाग्ने भएकाले केही मानिसहरूलाई डिप्रेसन हुन्छ, जसले सर्काडियन लय र सेरोटोनिनको स्तरलाई असर गर्न सक्छ।
उज्यालो प्रकाश उपचार: SAD को लागि चिकित्सकीय रूपमा प्रमाणित उपचारमा UV एक्सपोजर बिना प्राकृतिक सूर्यको प्रकाशको नक्कल गर्ने विशिष्ट उच्च-तीव्रता प्रकाश बक्सहरू (सामान्यतया १०,००० लक्स) प्रयोग गरिन्छ।
२. किन सनबेडहरू सिफारिस गरिँदैन
यूभी विकिरणको जोखिम: सनबेडहरूले प्रायः यूभीए किरणहरू उत्सर्जन गर्छन्, जसले छालाको क्यान्सर र समयपूर्व बुढ्यौलीको जोखिम बढाउँछ।
मुड-विशिष्ट फाइदा छैन: प्रकाश थेरापी बक्सहरू जस्तो नभई, सनबेडहरू सेरोटोनिन वा सर्काडियन लयहरूलाई लक्षित गर्न डिजाइन गरिएको छैन।
अस्थायी प्रभाव: कुनै पनि मुड बढाउने प्रभाव सामान्यतया छोटो समयको लागि हुन्छ र प्रायः यूभी एक्सपोजरबाट एन्डोर्फिनको रिलीजसँग जोडिएको हुन्छ, वास्तविक उपचार प्रभाव होइन।
३. सुरक्षित विकल्पहरू
SAD को लागि डिजाइन गरिएको लाइट थेरापी बत्तीहरू
बिहानको समयमा नियमित बाहिरी घाम
व्यायाम, निद्रा स्वच्छता, र उपचार
स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले सिफारिस गरेको खण्डमा औषधि
FAQ - सनबेड र डिप्रेसन
❓ के सनबेडले डिप्रेसनको उपचार गर्न सक्छ?
होइन। सनबेडहरू सिफारिस गरिएको उपचार होइन। यसले अस्थायी रूपमा मुड सुधार गर्न सक्छ, तर जोखिमहरू फाइदाहरू भन्दा धेरै बढी छन्।
❓ सनबेड प्रयोग गरेपछि किन केही मानिसहरूलाई राम्रो लाग्छ?
यूभी एक्सपोजरले एन्डोर्फिन रिलिजलाई ट्रिगर गर्न सक्छ, जसले अस्थायी रूपमा मुड सुधार गर्न सक्छ। यद्यपि, यो डिप्रेसनको लागि सुरक्षित वा प्रभावकारी उपचार होइन।
❓ सुरक्षित प्रकाश थेरापी विकल्प के हो?
SAD को लागि चिकित्सकीय रूपमा अनुमोदित प्रकाश थेरापी बक्सहरूले सर्काडियन लय र सेरोटोनिन स्तरहरू नियमन गर्न डिजाइन गरिएको उज्ज्वल, UV-मुक्त प्रकाश प्रदान गर्दछ।
❓ के सूर्यको किरणले डिप्रेसनमा मद्दत गर्न सक्छ?
हो। प्राकृतिक सूर्यको प्रकाशको मध्यम मात्रामा सम्पर्कले मुड सुधार गर्न, सर्काडियन लयलाई नियमित गर्न र समग्र मानसिक स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्न सक्छ।
❓ के मुडको लागि सनबेड प्रयोग गर्दा जोखिमहरू छन्?
हो। छालाको क्यान्सरको बढ्दो जोखिम, समयभन्दा पहिले नै बुढ्यौली र आँखाको क्षतिले गर्दा सनबेडहरू मुड उठाउने तरिकाको रूपमा असुरक्षित हुन्छन्।
✅ तल्लो रेखा
सनबेडहरूले अस्थायी रूपमा मुड बढाउन सक्छ, तर तिनीहरूले डिप्रेसनको सुरक्षित उपचार गर्दैनन्। क्लिनिकली स्वीकृत प्रकाश थेरापी, बाहिरी सूर्यको किरण, र अन्य जीवनशैली हस्तक्षेपहरू धेरै सुरक्षित र प्रभावकारी विकल्पहरू हुन्।