रातो बत्ती थेरापी बनाम सूर्यको प्रकाश

लाइट थेरापी
रातको समय सहित कुनै पनि समय प्रयोग गर्न सकिन्छ।
गोपनीयता मा, घर भित्र प्रयोग गर्न सकिन्छ।
प्रारम्भिक लागत र बिजुली लागत
प्रकाशको स्वस्थ स्पेक्ट्रम
तीव्रता विविध हुन सक्छ
कुनै हानिकारक UV प्रकाश छैन
भिटामिन डी छैन
सम्भावित रूपमा ऊर्जा उत्पादन सुधार गर्दछ
दुखाइलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्दछ
सन ट्यानको नेतृत्व गर्दैन

प्राकृतिक घाम
सधैं उपलब्ध छैन (मौसम, रात, आदि)
बाहिर मात्र उपलब्ध छ
स्वाभाविक, कुनै लागत
प्रकाशको स्वस्थ र अस्वस्थ स्पेक्ट्रम
तीव्रता फरक हुन सक्दैन
पराबैंगनी किरणले छालालाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ
भिटामिन डी उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ
दुखाइ मध्यम रूपमा कम गर्दछ
सन ट्यानमा पुर्‍याउँछ

रातो बत्ती थेरापी एक शक्तिशाली र बहुमुखी उपकरण हो, तर के यो केवल बाहिर घाममा जानु भन्दा राम्रो छ?

यदि तपाईं घाममा निरन्तर पहुँच बिना बादल, उत्तरी वातावरणमा बस्नुहुन्छ भने, रातो बत्ती थेरापी एक नो-ब्रेनर हो - रेड लाइट थेरापीले उपलब्ध प्राकृतिक प्रकाशको कम मात्राको लागि बनाउन सक्छ।उष्णकटिबंधीय वा अन्य वातावरणमा बस्नेहरूका लागि कडा सूर्यको प्रकाशमा लगभग दैनिक पहुँचको साथ, जवाफ अझ जटिल छ।

सूर्यको किरण र रातो बत्ती बीचको मुख्य भिन्नताहरू
सूर्यको किरणले पराबैंगनी प्रकाशदेखि नजिकको इन्फ्रारेडसम्म प्रकाशको फराकिलो स्पेक्ट्रम समावेश गर्दछ।

सूर्यको प्रकाश स्पेक्ट्रम भित्र निहित रातो र इन्फ्रारेड (जसले ऊर्जा उत्पादन बढाउँछ) र UVb प्रकाश (जसले भिटामिन डी उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ) को स्वस्थ तरंगदैर्ध्यहरू समावेश गर्दछ।यद्यपि सूर्यको किरण भित्र तरंगदैर्ध्यहरू छन् जुन अत्यधिक हानिकारक हुन्छन्, जस्तै नीलो र बैजनी (जसले ऊर्जा उत्पादन घटाउँछ र आँखालाई क्षति पुर्‍याउँछ) र UVa (जसले सन बर्न/सन ट्यान र फोटोजिङ/क्यान्सर निम्त्याउँछ)।यो फराकिलो स्पेक्ट्रम बिरुवाको बृद्धि, प्रकाश संश्लेषण र विभिन्न प्रजातिहरूमा रङ्गद्रव्यहरूमा विभिन्न प्रभावहरूका लागि आवश्यक हुन सक्छ, तर सामान्यतया मानव र स्तनपायीहरूका लागि सबै लाभदायक हुँदैन।यही कारण हो कि कडा घाममा सनब्लक र एसपीएफ सनस्क्रिन आवश्यक छ।

रातो बत्ती एक साँघुरो, पृथक स्पेक्ट्रम हो, लगभग 600-700nm सम्म - सूर्यको किरणको एक सानो अनुपात।जैविक रूपमा सक्रिय इन्फ्रारेड दायरा 700-1000nm सम्म।त्यसैले ऊर्जा उत्पादनलाई उत्तेजित गर्ने प्रकाशको तरंग दैर्ध्य 600 र 1000nm बीचको हुन्छ।रातो र इन्फ्रारेडका यी विशिष्ट तरंगदैर्ध्यहरूमा कुनै ज्ञात साइड इफेक्ट वा हानिकारक कम्पोनेन्टहरू बिना विशेष रूपमा लाभदायक प्रभावहरू छन् - रातो बत्ती थेरापीलाई सूर्यको प्रकाशको जोखिमको तुलनामा चिन्तामुक्त प्रकारको थेरापी बनाउँछ।कुनै SPF क्रीम वा सुरक्षात्मक कपडाहरू आवश्यक पर्दैन।

सारांश
इष्टतम स्थिति दुवै प्राकृतिक सूर्यको प्रकाश र रातो बत्ती थेरापी को केहि रूप मा पहुँच हुनेछ।यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने केही घाम एक्सपोजर प्राप्त गर्नुहोस्, त्यसपछि रातो बत्ती प्रयोग गर्नुहोस्।

रातो बत्ती सनबर्न र यूवी विकिरण क्षतिको निको पार्ने गतिको सम्बन्धमा अध्ययन गरिन्छ।यसको मतलब रातो बत्तीले सूर्यको प्रकाशको सम्भावित हानिमा सुरक्षात्मक प्रभाव पार्छ।यद्यपि, रातो बत्तीले मात्र छालामा भिटामिन डी उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दैन, जसको लागि तपाईंलाई सूर्यको किरण चाहिन्छ।

भिटामिन डी उत्पादनको लागि सूर्यको प्रकाशमा मध्यम छालाको एक्सपोजर प्राप्त गर्नु, सेलुलर ऊर्जा उत्पादनको लागि एकै दिनमा रातो बत्ती थेरापीसँग जोड्नु सायद सबैभन्दा सुरक्षात्मक दृष्टिकोण हो।