प्रकाश थेरापी
रातको समय सहित जुनसुकै समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
घर भित्र, गोपनीयतामा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
प्रारम्भिक लागत र बिजुली लागत
प्रकाशको स्वस्थ स्पेक्ट्रम
तीव्रता फरक हुन सक्छ
हानिकारक यूभी प्रकाश छैन
भिटामिन डी छैन
सम्भावित रूपमा ऊर्जा उत्पादनमा सुधार हुन्छ
दुखाइलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्छ
घामले डढ्दैन
प्राकृतिक सूर्यको प्रकाश
सधैं उपलब्ध हुँदैन (मौसम, रात, आदि)
बाहिर मात्र उपलब्ध छ
प्राकृतिक, कुनै लागत छैन
प्रकाशको स्वस्थ र अस्वस्थ स्पेक्ट्रम
तीव्रता फरक हुन सक्दैन
पराबैंगनी प्रकाशले छालालाई क्षति पुर्याउन सक्छ आदि
भिटामिन डी उत्पादनमा मद्दत गर्छ
दुखाइलाई मध्यम रूपमा कम गर्छ
घामले डढ्ने समस्या निम्त्याउँछ
रातो बत्ती थेरापी एक शक्तिशाली र बहुमुखी उपकरण हो, तर के यो घाममा बाहिर जानु भन्दा राम्रो हो?
यदि तपाईं बादल लागेको, उत्तरी वातावरणमा बस्नुहुन्छ जहाँ सूर्यको निरन्तर पहुँच छैन भने, रातो बत्ती थेरापी एक सरल उपाय हो - रातो बत्ती थेरापीले उपलब्ध प्राकृतिक प्रकाशको कम मात्राको क्षतिपूर्ति गर्न सक्छ। उष्णकटिबंधीय वा अन्य वातावरणमा बस्नेहरूका लागि जहाँ लगभग दैनिक कडा सूर्यको प्रकाशको पहुँच छ, उत्तर अझ जटिल छ।
सूर्यको प्रकाश र रातो प्रकाश बीचको मुख्य भिन्नताहरू
सूर्यको प्रकाशमा पराबैंगनी प्रकाशदेखि नजिकको इन्फ्रारेड प्रकाशसम्मको विस्तृत स्पेक्ट्रम हुन्छ।
सूर्यको प्रकाश स्पेक्ट्रम भित्र रातो र इन्फ्रारेडको स्वस्थ तरंगदैर्ध्य (जसले ऊर्जा उत्पादन बढाउँछ) र UVb प्रकाश (जसले भिटामिन डी उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ) पनि समावेश छ। यद्यपि, सूर्यको प्रकाश भित्र त्यस्ता तरंगदैर्ध्यहरू छन् जुन अत्यधिक हानिकारक हुन्छन्, जस्तै नीलो र बैजनी (जसले ऊर्जा उत्पादन घटाउँछ र आँखालाई क्षति पुर्याउँछ) र UVa (जसले घाममा जल्ने/घाममा खस्रो लाग्ने र फोटो खिच्ने/क्यान्सर निम्त्याउँछ)। यो फराकिलो स्पेक्ट्रम बिरुवाको वृद्धि, प्रकाश संश्लेषण र विभिन्न प्रजातिहरूमा पिग्मेन्टहरूमा विभिन्न प्रभावहरूको लागि आवश्यक हुन सक्छ, तर सामान्यतया मानव र स्तनधारीहरूका लागि सबै लाभदायक हुँदैन। यही कारणले गर्दा कडा सूर्यको प्रकाशमा सनब्लक र SPF सनस्क्रिन आवश्यक पर्दछ।
रातो प्रकाश एक साँघुरो, पृथक स्पेक्ट्रम हो, लगभग ६००-७००nm सम्म - सूर्यको प्रकाशको एक सानो अनुपात। जैविक रूपमा सक्रिय इन्फ्रारेडको दायरा ७००-१०००nm सम्म हुन्छ। त्यसैले ऊर्जा उत्पादनलाई उत्तेजित गर्ने प्रकाशको तरंगदैर्ध्य ६०० र १०००nm बीचमा हुन्छ। रातो र इन्फ्रारेडको यी विशिष्ट तरंगदैर्ध्यहरूमा कुनै ज्ञात साइड इफेक्ट वा हानिकारक घटकहरू बिना विशेष रूपमा लाभदायक प्रभावहरू छन् - रातो बत्ती थेरापीलाई सूर्यको किरणको जोखिमको तुलनामा चिन्तामुक्त प्रकारको थेरापी बनाउँछ। कुनै SPF क्रिम वा सुरक्षात्मक कपडा आवश्यक पर्दैन।
निष्कर्षमा
प्राकृतिक सूर्यको किरण र कुनै प्रकारको रातो बत्ती थेरापी दुवैमा पहुँच हुनु नै इष्टतम अवस्था हुनेछ। यदि सम्भव छ भने केही समय घाममा बस्नुहोस्, त्यसपछि रातो बत्ती प्रयोग गर्नुहोस्।
रातो बत्तीको अध्ययन घामले पोलेको र यूभी विकिरणको क्षतिको उपचारलाई तीव्र पार्ने सम्बन्धमा गरिएको छ। यसको अर्थ रातो बत्तीले सूर्यको किरणबाट हुने सम्भावित हानिमा सुरक्षात्मक प्रभाव पार्छ। यद्यपि, रातो बत्तीले मात्र छालामा भिटामिन डी उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दैन, जसको लागि तपाईंलाई सूर्यको किरण चाहिन्छ।
भिटामिन डी उत्पादनको लागि छालालाई मध्यम मात्रामा सूर्यको किरणमा राख्नु, कोषीय ऊर्जा उत्पादनको लागि एकै दिन रातो बत्ती थेरापीसँग मिलाउनु सायद सबैभन्दा सुरक्षात्मक दृष्टिकोण हो।